Mantener su cuerpo en condiciones de primera es muy simple cuando usted entiende la nutrición adecuada que necesita. La salud es una preocupación principal de la gente, por lo que muchos descuidan su ingesta de vitaminas. La mayoría de las personas tampoco están seguros de por dónde empezar. En este artículo, compartiremos algunos conceptos básicos que te harán salir a un buen comienzo.
La Leche
La leche y la luz solar pueden ayudarle a obtener vitamina D. Tome un suplemento si no prefiere la leche. Esto impediría que sus huesos se vuelvan frágiles.
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
La vitamina B2 es una parte importante de su dieta diaria, y usted puede conseguir esta vitamina esencial comiendo los plátanos, los productos lácteos, las palomitas, las habas verdes y más. El ser deficiente en estas vitaminas puede llevar a los glóbulos rojos bajados y a la hemoglobina, a la piel escamosa y a los labios agrietados. También se ha relacionado con la prevención del síndrome del túnel carpiano, la anemia, el cáncer y las cataratas.
Es costoso comer sano. Los minerales y las vitaminas son una gran manera de asegurar que su cuerpo está consiguiendo lo que necesita. También son amistosos con el presupuesto en su mayor parte.
La Menopausia
No tome ninguna vitamina prenatal si ya ha pasado la edad de la menopausia. Algunas mujeres piensan que es una buena idea llevarlos a crecer las uñas y el pelo. Aunque las vitaminas son buenas para usted, después de la menopausia no necesita tanto hierro.
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas y otras frutas. Los suplementos son perfectos para aquellos que no reciben el subsidio diario recomendado en sus alimentos. Un suplemento de vitamina C ayuda a prevenir las infecciones, los resfriados, el acné y las úlceras. También puede ayudar a cualquiera que tenga TDAH, enfermedad de Alzheimer y demencia.
Averigüe toda la información que pueda sobre cómo afectará la suplementación a su salud personal. Muchos de los anuncios están dirigidos a la venta, no informar. Cuestionar todo. Si tiene dudas sobre un suplemento, háblelo con su médico.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
Con El Estómago
Nunca tome carbonato de calcio con el estómago vacío. Está bien tomar el citrato de calcio sin alimento, pero el carbonato de calcio tiene que ser tomado cuando usted come. Si se toma con el estómago vacío, el calcio no será absorbido por el cuerpo.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con las vitaminas. Incluso pueden crear interacciones letales. Haga saber a su médico acerca de los suplementos que toma o planea tomar para ver si está bien combinarlos con su medicamento recetado. Cuando usted está comprando suplementos en el mostrador, consulte con el farmacéutico sobre los efectos negativos.
Los Nutrientes
Es mejor comer verduras crudas o al vapor. Los vegetales crudos no se agotan de los nutrientes. Si usted necesita cocinar las verduras, el vapor es una buena manera de cambiar su textura sin deshacerse de los nutrientes. Las verduras que están congeladas aún conservan la mayoría de sus vitaminas, así que tenga cuidado de no sobrecocerlas.
No cocine las verduras. La cocción agota los alimentos de las vitaminas. Si necesita cocinar verduras, puede hacerlo sin agotar los nutrientes vitales al vaporizarlos para obtener una mejor consistencia. Las verduras congeladas en Flash también son una buena opción siempre y cuando tenga cuidado con la forma de cocinarlas.
Su médico será capaz de hacer una recomendación en la que uno le conviene más. También puede comprobar en línea en puntos de venta creíble para averiguar qué vitaminas que han probado y que no son hasta el tabaco. Usted debe hacer su propia investigación sólida, ya que la administración de alimentos y medicamentos no regula los suplementos.
No tome vitaminas cuando esté embarazada si su médico no le recomendó completamente. Puede parecer como si las vitaminas fueran inocuas, pero podrían causar problemas a las personas en ciertos escenarios. No ponga en peligro a su niño tomando algo que no fue recetado o sugerido.
Lo Que
Su cuerpo es muy importante para usted, y es por eso que debe averiguar todo lo que necesita. Saber realmente acerca de los beneficios de los minerales y las vitaminas es cómo ir a tomarlos. Aplique toda la información que ha aprendido aquí tan pronto como sea posible. Esto es lo que usted puede hacer con el fin de perseguir mejor su salud en relación con los nutrientes y vitaminas adecuados.