La mayoría de la gente sabe que para mantenerse saludable, se necesitan minerales y vitaminas. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que no están recibiendo suficiente de ellos. Es importante que te eduques a ti mismo sobre estos nutrientes si quieres estar sano. Sigue leyendo para aprender más sobre vitaminas y minerales.
Asegúrese de que está obteniendo suficientes vitaminas para permitir que su cuerpo se recupere de la elaboración. Los nutrientes adecuados harán más fácil quemar grasa y construir músculo.
Su cuerpo no siempre puede absorber los nutrientes tal cual. A veces necesita un poco de ayuda de otros nutrientes. Usted puede considerar el ejemplo del hierro que no es absorbido fácilmente por el cuerpo cuando usted también está supliendo su dieta con calcio. No beba ni coma productos lácteos ni tome su suplemento de calcio hasta aproximadamente media hora de tomar su plancha.
El Calcio
Para el edificio y el mantenimiento de huesos fuertes, tome el calcio. Para que el cuerpo pueda absorber fácilmente el calcio, su cuerpo debe tener niveles amplios de vitamina D. Usted puede obtener las cantidades necesarias de la comida y la luz del sol. Estos pueden ayudar a aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio.
Mucha gente nota dolores en el cuerpo sin saber por qué están ocurriendo. En lugar de apresurarse al médico, trate de asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes diarios. Los aceites de pescado y la vitamina e pueden ayudar a que sus músculos se ablanden cuando están atados.
En un momento en que el cuidado de la salud es caro, promover la buena salud es importante y la adición de vitaminas diarias es un buen comienzo. Cuanto más te cuides, menos tendrás que ver al doctor.
La vitamina B2 es una parte importante de su dieta diaria, y usted puede conseguir esta vitamina esencial comiendo los plátanos, los productos lácteos, las palomitas, las habas verdes y más. El ser deficiente en estas vitaminas puede llevar a los glóbulos rojos bajados y a la hemoglobina, a la piel escamosa y a los labios agrietados. También se ha relacionado con la prevención del síndrome del túnel carpiano, la anemia, el cáncer y las cataratas.
Hoy en día, los minerales y las vitaminas son muy importantes. Las mercancías enlatadas y empaquetadas en estantes del colmado pierden los alimentos durante el proceso. Con el fin de proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita, un buen multivitamínico es ideal.
Visite a su médico para saber si tiene deficiencias. Saber exactamente dónde está parado le ayudará a seleccionar los suplementos adecuados.
Tenga cuidado al tomar suplementos. Si usted toma demasiado de ciertos nutrientes, usted podría literalmente sobredosis. Esto ocurre generalmente cuando usted se excede y toma demasiados. Algunos de estos pueden realmente causar enfermedades potencialmente mortales.
Con El Estómago
Nunca tome carbonato de calcio con el estómago vacío. Está bien tomar el citrato de calcio sin alimento, pero el carbonato de calcio tiene que ser tomado cuando usted come. Si se toma con el estómago vacío, el calcio no será absorbido por el cuerpo.
Algunos medicamentos pueden interactuar negativamente con las vitaminas. Incluso pueden crear interacciones letales. Haga saber a su médico acerca de los suplementos que toma o planea tomar para ver si está bien combinarlos con su medicamento recetado. Cuando usted está comprando suplementos en el mostrador, consulte con el farmacéutico sobre los efectos negativos.
La absorción de B12 varía de persona a persona. Puedes tomar mucho, pero puede que no absorba. Usted debe ser examinado cada año para asegurarse de que tiene buenos niveles de B12, y si son bajos, es posible que desee obtener una oportunidad.
Su médico será capaz de hacer una recomendación en la que uno le conviene más. También puede comprobar en línea en puntos de venta creíble para averiguar qué vitaminas que han probado y que no son hasta el tabaco. Usted debe hacer su propia investigación sólida, ya que la administración de alimentos y medicamentos no regula los suplementos.
Que Usted Ha
Puesto que usted ha leído esto, usted debe saber algunas cosas con respecto a las vitaminas y a los minerales. Son importantes para ser saludables. Toma lo que acabas de leer y ponlo en práctica ahora. Los hechos que usted ha recogido le ayudarán a disfrutar de una vida que es más sana y más feliz.