¿tiene suficiente sol en invierno? Si no, usted puede estar bajo en vitamina D. ¿tienes tu menstruación? El magnesio puede ser bajo en este caso. Usted podría estar dañando su cuerpo si usted está faltando los minerales y los alimentos vitales que su cuerpo necesita, tal como calcio y B12. Sigue leyendo para aprender más sobre vitaminas y minerales.
Asegúrese de que está obteniendo suficientes vitaminas para permitir que su cuerpo se recupere de la elaboración. Los nutrientes adecuados harán más fácil quemar grasa y construir músculo.
La Leche
La leche y la luz solar pueden ayudarle a obtener vitamina D. Tome un suplemento si no prefiere la leche. Esto impediría que sus huesos se vuelvan frágiles.
Mucha gente nota dolores en el cuerpo sin saber por qué están ocurriendo. En lugar de apresurarse al médico, trate de asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes diarios. Los aceites de pescado y la vitamina e pueden ayudar a que sus músculos se ablanden cuando están atados.
En un momento en que el cuidado de la salud es caro, promover la buena salud es importante y la adición de vitaminas diarias es un buen comienzo. Cuanto más te cuides, menos tendrás que ver al doctor.
Es costoso comer sano. Los minerales y las vitaminas son una gran manera de asegurar que su cuerpo está consiguiendo lo que necesita. También son amistosos con el presupuesto en su mayor parte.
Vitamina C
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas y otras frutas. Los suplementos son perfectos para aquellos que no reciben el subsidio diario recomendado en sus alimentos. Un suplemento de vitamina C ayuda a prevenir las infecciones, los resfriados, el acné y las úlceras. También puede ayudar a cualquiera que tenga TDAH, enfermedad de Alzheimer y demencia.
Usted necesita comer más productos frescos y menos enlatados. Además de comidas saludables, muchas personas necesitan complementar su dieta con vitaminas y minerales fabricados con fuentes de alta calidad.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
Tenga cuidado al tomar suplementos. Si usted toma demasiado de ciertos nutrientes, usted podría literalmente sobredosis. Esto ocurre generalmente cuando usted se excede y toma demasiados. Algunos de estos pueden realmente causar enfermedades potencialmente mortales.
La absorción de B12 varía de persona a persona. Puedes tomar mucho, pero puede que no absorba. Usted debe ser examinado cada año para asegurarse de que tiene buenos niveles de B12, y si son bajos, es posible que desee obtener una oportunidad.
Los Nutrientes
Es mejor comer verduras crudas o al vapor. Los vegetales crudos no se agotan de los nutrientes. Si usted necesita cocinar las verduras, el vapor es una buena manera de cambiar su textura sin deshacerse de los nutrientes. Las verduras que están congeladas aún conservan la mayoría de sus vitaminas, así que tenga cuidado de no sobrecocerlas.
No cocine las verduras. La cocción agota los alimentos de las vitaminas. Si necesita cocinar verduras, puede hacerlo sin agotar los nutrientes vitales al vaporizarlos para obtener una mejor consistencia. Las verduras congeladas en Flash también son una buena opción siempre y cuando tenga cuidado con la forma de cocinarlas.
Los nutrientes de los suplementos son tan buenos como los nutrientes en los alimentos. Aunque la tasa de absorción de un suplemento podría no ser un gran beneficio, todavía obtener los mismos nutrientes útiles de esta manera. ¡ adelante, prueba uno hoy mismo!
Algunos nutrientes para pensar en tomar son aceite de semilla de lino y cúrcuma. Ayudan a luchar contra enfermedades y son antiinflamatorios. El aceite de la semilla de lino está a punto de mejorar la salud del corazón y del cerebro, además de proporcionar la protección adicional a las articulaciones del envejecimiento.
Lea siempre las instrucciones antes de ingerir cualquier tipo de vitamina. Es posible que tenga que tomar algunos con alimentos y otros con el estómago vacío. Otros no deben tomarse juntos, pero la etiqueta le advertirá de todo esto.
Ahora es el mejor momento para cambiar su dieta y obtener los nutrientes que necesita. En este artículo, hemos proporcionado buena información sobre comenzar un programa de suplementos de vitaminas y minerales. Deberías sentirte mejor si lo haces.