Obtener una cantidad adecuada de nutrientes es una parte importante de vivir un estilo de vida saludable. Las personas a menudo no son conscientes de lo que las vitaminas son importantes para qué razones y que los suplementos a tomar. Cuando utilices las puntas por delante, podrás encontrar los suplementos adecuados para ti.
Al tomar un suplemento que lista la grasa como ingrediente, tómalo con comida. Esto incluiría la vitamina e y los ácidos grasos Omega3. La absorción es más efectiva si el alimento tiene una cierta cantidad de grasa.
Glóbulos Rojos
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
La vitamina B2 es una parte importante de su dieta diaria, y usted puede conseguir esta vitamina esencial comiendo los plátanos, los productos lácteos, las palomitas, las habas verdes y más. El ser deficiente en estas vitaminas puede llevar a los glóbulos rojos bajados y a la hemoglobina, a la piel escamosa y a los labios agrietados. También se ha relacionado con la prevención del síndrome del túnel carpiano, la anemia, el cáncer y las cataratas.
Es costoso comer sano. Los minerales y las vitaminas son una gran manera de asegurar que su cuerpo está consiguiendo lo que necesita. También son amistosos con el presupuesto en su mayor parte.
La vitamina A es muy importante; estimula el sistema inmunológico, mejora la visión y disminuye el riesgo de cardiopatía. Grandes cantidades de vitamina a pueden ser tóxicas, lo que significa mantener la cantidad diaria recomendada. Las zanahorias, las calabazas y los verdes oscuros y frondosos son la mejor fuente de esta vitamina.
Hoy en día, los minerales y las vitaminas son muy importantes. Las mercancías enlatadas y empaquetadas en estantes del colmado pierden los alimentos durante el proceso. Con el fin de proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita, un buen multivitamínico es ideal.
Mientras que el suplemento de goma de un niño puede tener buen sabor, usted necesitará más de uno de estos cada día. Una vitamina pegajosa no hará el truco. Determine la nutrición adecuada para usted y multiplique en consecuencia. Ten cuidado porque no deberías tomar demasiados, tampoco.
Visite a su médico para saber si tiene deficiencias. Saber exactamente dónde está parado le ayudará a seleccionar los suplementos adecuados.
En el difícil clima económico actual, las personas a menudo descuidan sus cuerpos comiendo de menús de dólar y otras fuentes de comida de baja calidad que le privan de las vitaminas y minerales necesarios que necesita para prosperar. Tome vitaminas con regularidad para asegurarse de que usted es capaz de mantener su sistema inmunológico va y la grasa encubierta en la energía.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
La absorción de B12 varía de persona a persona. Puedes tomar mucho, pero puede que no absorba. Usted debe ser examinado cada año para asegurarse de que tiene buenos niveles de B12, y si son bajos, es posible que desee obtener una oportunidad.
Los Nutrientes
Es mejor comer verduras crudas o al vapor. Los vegetales crudos no se agotan de los nutrientes. Si usted necesita cocinar las verduras, el vapor es una buena manera de cambiar su textura sin deshacerse de los nutrientes. Las verduras que están congeladas aún conservan la mayoría de sus vitaminas, así que tenga cuidado de no sobrecocerlas.
¿sabe que si carece de vitamina D y magnesio puede deprimido? Usted probablemente ha oído hablar de Omega 3. Es popular en estos días por una buena razón. Puede promover funciones corporales saludables y mantener la salud del cerebro. Usted puede ayudar a mantener un cuerpo relajado con un suplemento de magnesio.
Los nutrientes de los suplementos son tan buenos como los nutrientes en los alimentos. Aunque la tasa de absorción de un suplemento podría no ser un gran beneficio, todavía obtener los mismos nutrientes útiles de esta manera. ¡ adelante, prueba uno hoy mismo!
Su cuerpo necesita vitaminas y nutrientes diariamente para mantenerse saludable. Si no los tiene, experimentará una mala salud. Usa lo que aprendiste aquí y haz feliz a tu cuerpo.