Mantener su cuerpo en condiciones de primera es muy simple cuando usted entiende la nutrición adecuada que necesita. La salud es una preocupación principal de la gente, por lo que muchos descuidan su ingesta de vitaminas. La mayoría de las personas tampoco están seguros de por dónde empezar. En este artículo, compartiremos algunos conceptos básicos que te harán salir a un buen comienzo.
Para obtener suficientes vitaminas y minerales, consuma una dieta balanceada saludable diariamente. Trate de consumir siete porciones de verduras y frutas cada día, y también incluya una cantidad mínima de proteína. Si usted no puede hacer esto, los suplementos de nutrientes son una opción.
El Calcio
Para el edificio y el mantenimiento de huesos fuertes, tome el calcio. Para que el cuerpo pueda absorber fácilmente el calcio, su cuerpo debe tener niveles amplios de vitamina D. Usted puede obtener las cantidades necesarias de la comida y la luz del sol. Estos pueden ayudar a aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio.
Al tomar un suplemento que lista la grasa como ingrediente, tómalo con comida. Esto incluiría la vitamina e y los ácidos grasos Omega3. La absorción es más efectiva si el alimento tiene una cierta cantidad de grasa.
Mucha gente nota dolores en el cuerpo sin saber por qué están ocurriendo. En lugar de apresurarse al médico, trate de asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de vitaminas y nutrientes diarios. Los aceites de pescado y la vitamina e pueden ayudar a que sus músculos se ablanden cuando están atados.
Glóbulos Rojos
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
Hoy en día, los minerales y las vitaminas son muy importantes. Las mercancías enlatadas y empaquetadas en estantes del colmado pierden los alimentos durante el proceso. Con el fin de proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita, un buen multivitamínico es ideal.
Vitamina C
La vitamina C se encuentra en frutas cítricas y otras frutas. Los suplementos son perfectos para aquellos que no reciben el subsidio diario recomendado en sus alimentos. Un suplemento de vitamina C ayuda a prevenir las infecciones, los resfriados, el acné y las úlceras. También puede ayudar a cualquiera que tenga TDAH, enfermedad de Alzheimer y demencia.
Mientras que el suplemento de goma de un niño puede tener buen sabor, usted necesitará más de uno de estos cada día. Una vitamina pegajosa no hará el truco. Determine la nutrición adecuada para usted y multiplique en consecuencia. Ten cuidado porque no deberías tomar demasiados, tampoco.
En el difícil clima económico actual, las personas a menudo descuidan sus cuerpos comiendo de menús de dólar y otras fuentes de comida de baja calidad que le privan de las vitaminas y minerales necesarios que necesita para prosperar. Tome vitaminas con regularidad para asegurarse de que usted es capaz de mantener su sistema inmunológico va y la grasa encubierta en la energía.
Averigüe toda la información que pueda sobre cómo afectará la suplementación a su salud personal. Muchos de los anuncios están dirigidos a la venta, no informar. Cuestionar todo. Si tiene dudas sobre un suplemento, háblelo con su médico.
Consiga más manganeso en su dieta. Esto ayuda a que los huesos crezcan y sanen. También ayuda a curar las heridas. También se ha demostrado para acelerar el metabolismo de la proteína, el colesterol y los carbohidratos. Almendras, té negro y verde, frijoles, y granos enteros todos lo tienen. Usted puede encontrar suplementos de manganeso en el Internet o en las tiendas donde se venden las vitaminas.
Con El Estómago
Nunca tome carbonato de calcio con el estómago vacío. Está bien tomar el citrato de calcio sin alimento, pero el carbonato de calcio tiene que ser tomado cuando usted come. Si se toma con el estómago vacío, el calcio no será absorbido por el cuerpo.
Su cuerpo es muy importante para usted, y es por eso que debe averiguar todo lo que necesita. Saber realmente acerca de los beneficios de los minerales y las vitaminas es cómo ir a tomarlos. Aplique toda la información que ha aprendido aquí tan pronto como sea posible. Esto es lo que usted puede hacer con el fin de perseguir mejor su salud en relación con los nutrientes y vitaminas adecuados.