Las vitaminas y los minerales adecuados pueden realmente hacer una diferencia para su salud. Tomar una multivitamina diaria puede ayudar a dar a su sistema inmune un impulso y energizarle. Dicho esto, no es fácil encontrar los suplementos adecuados. Pruebe los consejos a continuación para ver lo que funciona mejor para su estilo de vida.
Asegúrese de que está obteniendo suficientes vitaminas para permitir que su cuerpo se recupere de la elaboración. Los nutrientes adecuados harán más fácil quemar grasa y construir músculo.
Su cuerpo no siempre puede absorber los nutrientes tal cual. A veces necesita un poco de ayuda de otros nutrientes. Usted puede considerar el ejemplo del hierro que no es absorbido fácilmente por el cuerpo cuando usted también está supliendo su dieta con calcio. No beba ni coma productos lácteos ni tome su suplemento de calcio hasta aproximadamente media hora de tomar su plancha.
El Calcio
Para el edificio y el mantenimiento de huesos fuertes, tome el calcio. Para que el cuerpo pueda absorber fácilmente el calcio, su cuerpo debe tener niveles amplios de vitamina D. Usted puede obtener las cantidades necesarias de la comida y la luz del sol. Estos pueden ayudar a aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio.
Al tomar un suplemento que lista la grasa como ingrediente, tómalo con comida. Esto incluiría la vitamina e y los ácidos grasos Omega3. La absorción es más efectiva si el alimento tiene una cierta cantidad de grasa.
La leche y la luz solar pueden ayudarle a obtener vitamina D. Tome un suplemento si no prefiere la leche. Esto impediría que sus huesos se vuelvan frágiles.
Glóbulos Rojos
Consigue más glóbulos rojos a través del hierro. Sus glóbulos rojos son responsables de oxigenar todo su cuerpo. Las mujeres necesitarán una dosis más alta de hierro. Si se siente agotado o tiene problemas para respirar, es posible que no esté recibiendo suficiente hierro.
En un momento en que el cuidado de la salud es caro, promover la buena salud es importante y la adición de vitaminas diarias es un buen comienzo. Cuanto más te cuides, menos tendrás que ver al doctor.
Usted necesita comer más productos frescos y menos enlatados. Además de comidas saludables, muchas personas necesitan complementar su dieta con vitaminas y minerales fabricados con fuentes de alta calidad.
Visite a su médico para saber si tiene deficiencias. Saber exactamente dónde está parado le ayudará a seleccionar los suplementos adecuados.
Tenga cuidado al tomar suplementos. Si usted toma demasiado de ciertos nutrientes, usted podría literalmente sobredosis. Esto ocurre generalmente cuando usted se excede y toma demasiados. Algunos de estos pueden realmente causar enfermedades potencialmente mortales.
Con El Estómago
Nunca tome carbonato de calcio con el estómago vacío. Está bien tomar el citrato de calcio sin alimento, pero el carbonato de calcio tiene que ser tomado cuando usted come. Si se toma con el estómago vacío, el calcio no será absorbido por el cuerpo.
No cocine las verduras. La cocción agota los alimentos de las vitaminas. Si necesita cocinar verduras, puede hacerlo sin agotar los nutrientes vitales al vaporizarlos para obtener una mejor consistencia. Las verduras congeladas en Flash también son una buena opción siempre y cuando tenga cuidado con la forma de cocinarlas.
Ya Que
Ya que usted ha leído este artículo, usted debe conocer los fundamentos en la selección de los suplementos adecuados. Tenga en cuenta el etiquetado como usted tienda ya que muchos pueden parecer más de lo que realmente son debido a los trucos de marketing. Recuerda lo que acabas de aprender.