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EL MEJOR METODO, CIENTIFICAMENTE PROBADO [EL METODO GABRIEL]
En caso de desear bajar de peso, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.
Deseo compartir contigo el efectivo método que a cambiado las vidas de muchas de las personas que hemos logrado bajar de peso en tan poco tiempo y de manera permanente, El Método Gabriel es sin duda el más usado por miles de personas con problemas de obesidad mórbida, te lo recomiendo, además quiero aconsejarte otros métodos que pueden ayudarte a cambiar tu manera y estilo de vida.
RECOMENDACIONES:
• Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas, esperar media hora para tomar agua después de las comidas.
• Evitar dulces.
• Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta.
• Evitar cocinar con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz, preferible el aceite de oliva.
• Evitar condimentar demasiado los alimentos, se puede utilizar comíno, ajo, albahaca ,etc.
• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche.
Bueno esta es la dieta.
Para desayunar.
• Un huevo cocinado.
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas integrales.
• Una taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té, (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta).
• Una pieza de fruta.
Media mañana.
• Una fruta cualquiera.
Para comer.
• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o una taza de fideos o medio plátano.
• Una taza de ensalada, (Cualquier verdura menos remolacha).
• 120 gramos de cualquier proteína, puede ser; pavo, pollo, Pescado, etcétera. En sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5 cucharadas de granos .
• Una fruta.
Media tarde.
• Una taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta.
Noche:
• 120 gramos de proteína, (en caso de comer granos 4 cucharadas).
• 2 cucharadas de arroz o una papa mediana o media taza de fideos o un cuarto de plátano.
• Una taza de ensalada.
• una fruta.
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