No voy a ser anorexica mi estatura es 1.59 y peso 53 kilos… que hago para adelgazar 4 kilos o mas??????????
Bueno me conformo con 2
Gracias
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Mi Dieta Balanceada
Una dieta balanceada es la mejor dieta para bajar de peso, junto a ejercicios para bajar de peso
Yo te diria que con esas medidas no deberias adelgazar nada pero si quieres mejorar tu figura haz ejercicio y una dieta balanceada (pocas grasas y muchas vitaminas y nutrientes).
mucha manzana, mucha ensalada sin aliñar, abdominales, ejercicio en general!
y porque dices que necesitas adelgazar mas ??????
para mi lo mejor es ejercicio.
por las mañanas tu baso de leche (no un litro) con avena si es pocible y un platano, con un cereal si gustas.
en la tarde come lo que te de mamá o cualquier cosa que no tenga mucha grasa. (osea exageradamente grasoso)
en las noches te recomiendo cereal ó algo leve.
Trata de comer mucha fruta y tomar tus dos litros de agua diarios.
Lo que debemos de hacer es nutrir al cuerpo, no llenarlo.
Saludos!
oyeee!!! quieres adelgazar mas? no lo hagas! asi estas bien por lo que dices de cuanto mides y pesas no pongas en riesgo tu salud mejor pasame tu telefono y te invito a comer a un lugar bien sano y rico! jaja no pero en serio estas bien no creo que necesites adelgazar mas. bueno saludos!
oye asi stas bien pero como yo si soy anorexica, pues adlegazaras comiendo 500 calorias o menos por dia.. si qieres la tabla de calorias me escribes un mail y t la paso
buenoo ira…
=)
estaas suuper delgadaaa!!!
y ps…….,
noo agas dietas
solo…deja de comer grasaas,
y haz ejerciciiO!
perOOOO……….
noo te exedaas!
hacer un poco de ejercicio,comer balanceado y tomar agua natural.
me parece que con alguna actividad fisioca lo podrias lograr, camina o corre 30m. por dia , anda en bici cleta , si tenes oportunidad anda al gimnasio.
como alimentos te diria que reduzcas las harinas, gallet. pan, facturas . la mitad de lo que comes , come muchas verduras y frutas , pollo sin piel, atun al agua , carne magra , deja las milanesas y por supuesto los fritos, gaseosas sin azucar. fideos una vez por semana , con salsa liviana sin aceites
PERO OJO CUIDATE DE NO EXCEDERTE…….
Mona pues para esa estatura y ese peso estas fenomenal.
Mira por tu bien es mejor que busques ayuda porque si eres anorexica o estas a punto de serlo.
Cuida tu vida esa enfermedad es muy seria. Quierete un poco mas.
Salu2
mira estas bien delgada y quieres adelgazar que te pasa el estar de mas flaca caes en la anemia y muchas mas enfermedades por que tu cuerpo esta debil.
y si te llegas a enfermar te pones peor por tu estado enemico.
el ser delgada no quiere decir que eres bella amiga lo que importa es lo que des a los demas tus actitudes tu manera de ser eso es lo que importa. suerte por que a la larga si sigues asi la vas a necesitar. saludos
no nesecitas adelgazar mas y menos ponerte a dieta; mejor consigue aceite de «mil flores» es muy efectivo y no te dañas como con las dietas, solo te lo pones en la zona que quieres adelgazar y luego te pones un plastico encima del aceite y listo, notaras como sale la grasa, pero si no tienes grasa entonces no saldra nada, yo tengo la misma estatura que tu y mas o menos el mismo peso y cuando me pongo el aceite, solo una vez sudo, la siguiente ya no porque por lo regular me lo pongo en el abdomen y la verdad es que no tengo grasa.
pues con 4 menos si vas a parecer anorexica no manches
yo tengo tu altura y tu peso y creo que no deberias adelgazar más pero si insistes en ello NO DEJES DE COMER eso nunca simplemente haz ejercicio, no comas entre horas, realiza 5 comidas diarias y que sean siempre a una misma hora, y que tu dieta no consista en comer poco ya que provocara que tengas hambre si no alimentos que tengan bajas calorías y gran volumen, sopa, verdura, y evita la grasa haz todo a la plancha y si puedes evite consumir cerdo mejor ave y ternera que tienen menos grasa
espero que te vaya bien
es mejor que sea lento el proceso porque si no corres el riesgo de cogerlo de nuevo¡¡
suerte* 🙂
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.