Hola,soy peleador de muay thai,he de adelgazar 3 kilos de aqui a 2 semanas y necesito que me hagais una dieta para lograrlo.Hago bastante ejercicio de lunes a sabado,entreno abrigado para sudar bastante y como cosillas que me han dicho (pechugas,pasta,arroz …) para ciertas horas del dia por por la noche no como pasta ni cereales,almorzar carbohidratos…
Resulta que en el tipo de dieta he de comer bien ya que si como poquito me entra la fatiga en el entrenamiento.
Espero respuesta,gracias
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La famosa «Dieta de la sopa quemagrasa»ha sido diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos,para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y desintoxicantes, y la disociación alimentaria, muy baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud sí se realiza durante más de una semana. Mucha gente se anima viendo la rápida pérdida de peso y continúan el régimen durante varias semanas, con lo que se altera el metabolismo, pudiendo provocar serios problemas de salud.
Su base científica: La dieta disociada está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización, y, por lo tanto, no pueden ser asimilados y digeridos en una misma comida. La «sopa quemagrasa» es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimílarse que las que aporta, o sea, cuanto más se come más se adelgaza. Los «inconvenientes» son que es una dieta no equilibrada, proporciona pocas vitaminas y altera el metabolismo. Además, es pobre en grasas, lo que significa que la asimilación de las vitaminas liposolubles está alterada. No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa.
Luego tiens otra dieta DE EMERGENCIA, Que es la siguiente:
Dieta: Ayuno con Líquidos.
A algunas personas las ayuda a bajar de dos a tres libras en un día. Se toman jugos natural (sin azúcar), te de hierbas, jugos de verduras (sin aditivos, azúcar o sal) y agua. Durante un día no se come nada sólido. Este sistema no es recomendable por mas de dos días. Como todas las dietas es recomendable consultar al medico antes de empezar.
Esta dieta es desintoxificante y es saludable si se practica por un solo día. Ayuda a limpiar el sistema digestivo y a eliminar toxinas.
Dieta: Comidas Pequeñas
En esta dieta se comen seis veces al día: a la hora normal de las comidas y en el tiempo entre comidas. Las porciones son pequeñas, pero debido a que se come con frecuencia se controla el apetito. Aseguran que con esta dieta se pueden perder hasta cinco libras en tres días. A continuación un menú ejemplo:
Desayuno: Una taza de cereal bajo en azúcar y grasa (all bran o similar), leche descremada, te o café.
Merienda: Una manzana pequeña u otra fruta. No debe exceder ½ taza.
Almuerzo (Comida) y cena: aproximadamente 4 onzas (11 gramos) de jamón de pavo (bajo en grasa) con una tostada de pan integral o negro y una ensalada fresca con aderezo sin grasa. Agua, te, café o si lo prefieres soda de dieta.
Merienda: Yogur bajo en grasa aproximadamente 6 onzas.
En las meriendas se puede comer yogur, frutas (mangos, naranjas, guavas, bananas), verduras (como apio, zanahorias). En las comidas, atún, sopas, carnes bajas en grasa, ensaladas, porciones moderadas de arroz.
Evita todo lo frito, los postres, helados, chocolates, azúcar, sodas y otros alimentos ricos en calorías. La clave es moderación. También trata de controlar la cafeína.
Estas dietas no son para largo tiempo, no son para peder mas de 5 libras (2 kilos) de peso. Si deseas perder peso y mantenerte delgada el único camino es hábitos alimenticios saludables y ejercicio. Pero si necesitas peder peso para una ocasión especial estas dietas son efectivas.
SUERTE
DIETA DE HIDRATOS DE CARBONO
Debe utilizarse solamente por espacio de una semana se garantiza bajar 5 Kg. Para complementar esta dieta se recomienda caminar 40 minutos continuos . Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, limón, aceite de oliva extravirgen ,soya . la comida y la cena se pueden intercambiar MENU
PRIMER DIA CUARTO DIA
Desayuno.- Café negro con edulcorante. Desayuno.- Café con edulcorante
Un Pan tostado integral. Una pan tostado
Comida.- Tres huevos y un tomate. Comida.- Sopa de verduras
1 huevo y 1 zanahoria
Cena.- UN filete de carne roja o pescado
Abundante ensalada verde. Cena.- Ensalada de fruta y yogurt
SEGUNDO DIA QUINTO DIA.
Desayuno.- Café negro con edulcorante Desayuno.- café con edulcorante
Un pan tostado. 1 tza. De zanahoria rallada o fruta.
Comida.- Un filete de carne vacuna o pescado, Comida .- Pescado al horno y 2
Abundante ensalada verde. Tomates.
Cena.- Champiñones y ensalada verde. Cena.- 1 filete de pescado o carne
Roja.
TERCER DIA
SEXTO DIA
Desayuno.- Café con edulcorante
Pan tostado. Desayuno.- Café con edulcorante
Pan tostado.
Comida.- Abundante ensalada verde.
2 tomates y una naranja. Comida.- ¼ de pollo , 1 fruta cítrica
Cena.- Un cuarto de pollo. Cena.- 2 huevos ,1 plato zanahoria
Ensalada de frutas y 2 huevos rallada
SÉPTIMO DIA
Cena.- Todo lo que deseé pero con
Desayuno.- Café negro con edulcorante MODERACIÓN.
Pan tostado
Comida. 1 filete carne, 1 fruta cítrica
Puedes acompañar el filete con arroz hervido.
simplemente tome 5 kms diarios y unos cuantos gramos de producto de gallina, y cuezalo durante 4 meses y …….listo!!!
Con la salud no se juega, y menos un atleta.
Ponte en manos de un endocrino y no te fies de las redspuestas que aparezcan en YR, que sin duda te las darán con la mejor voluntad del mundo, pero…. ¡vete a un endocrino!
Un saludo cordial.
Te aconsejo visites un nutricionista ya que esta capacitado para darte una dieta balanceada apropiada a tu edad, estatura y condición física.
Suerte.