5 thoughts on “¿Conoceis alguna forma para poder adelgazar de piernas?”
Si,Saltar la cuerda,andar en bici,pero lo mejor (Saltar la cuerda)! 3 series de tres minutos por dia,en una semana,las sentiras tonificadas y bien duritas,y»quemaras grasa»
Cardio, muchoooo cardio. quizás tienes tendencia a acumular las grasas en las piernas pero no significa que tengas que resignarte a tenerlas así, con el cardio eliminaras toda la grasa de tu cuerpo (abdomen, piernas, pecho, brazos, etc).. usa la eliptica.
Tambien sirven ejercicios con peso, pero en nível mínimo (con poco peso) y MUCHAS repeticiones.. si el entrenador te dice que hagas 4 sesiones de 15 repeticiones, tu has 6 de 20.. tienes que someter el musculo y eliminar la grasa acumulada, y estos ejercicios hazlos constantemente, al menos 4 veces a la semana.. de otra manera no te serviran de nada porque le estarás dando tiempo a tu musculo para que descanse y recupere su forma y lo que quieres es mantenerlo ‘apretado’.
Por lo poco que sé, te digo que no existe la quema de grasa localizada. Si lo que quieres es reducir músculo, con ejercicio lo que haces es potenciarlo, no precisamente reducir su tamaño…
Sino, ajo y agua my friend, eres así y punto. Lo importante es que te aceptes tú, no los demás.
Haz ejercicios y trata de endurecer los músculos de las piernas, sal a caminar, correr, toma líquidos (agua), hay un ejercicio bueno que se trata de con una barra sobre sobre los hombros y los brazos encima te agachas y te levantas varias veces. verás como sientes que trabajan los cuádriceps y femorales. También te puedes parar y bajar de puntas de pie para trabajar las pantorrillas.
Saludos.
el cuerpo tiene a ser proporcionado. si tenes las piernas muy anchas, sin ofender, debes estar ancha de otros lugares.
la solucion es una dieta equilibrada y mucho ejercicio cardiovascular o aerobico. que es todo lo de un ritmo constante en un tiempo prolongado como correr, nadar, bicicleta ,etc
lo que yo te recomiendo es que pruebes una dieta que le funciono a todos los que se la di…
a la mañana come frutas y solamente frutas y si tenes sed agua.
esto es un sistema que contribuye a limpiar el organismo totalmente y que la primer semana te sera como un laxante incusive con el tiempo es un anticelulitico. luego en las otras semanas apenas te levantes toma un vaso de agua para reidratar el cuerpo y come frutas hasta el almuerzo, la fruta al comerse con el estomago vacio y ser de lo mas rapido en digerir te llenara el cuerpo de energia y nutrientes de forma rapida y no necesitaras nisiquiera del cafe para tener energia.
al llegar el medio dia come fuerte lo ideal es cualquier tipo de carne con verduras. y AGUA.
el postre es algo que se debe eliminar y no recomiendo comer fruta despues de comer algo diferente porque el proceso de digestion es muchisimo mas lento y con los acidos la fruta tiene a llegar fermentada al intestino y no se aprovecha correctamente incuso genera gases.
lo que te recomiendo de postre despues de comer es un TE VERDE para mantener las pocas grasas que digeriste calientes y que tu organismo las digiera de forma rapida. asi mismo es una gran fuente de antioxidantes(anticelulitico)
durante la tarde es cuando vienen los lacteos. y cereales.
yogurt, leche , barras de cereales, etc etc. ak se recomienda no mas de 1 litro de leche o yogurth pero si todo el cereal y fibra que quieras comer.
durante la noche te recomiendo comer cosas livianas como tartas de atun, pescado, salteado de verduras y cada tanto alguna pasta(sin mesclarla con carnes ni que sea rellena.)
para el ejercicio seria bueno que empiezes 3 veces a la semana con 30 minutos de eliptico en el gimnacio. luego estires muchisimo las piernas, luego series de abdominales y luego otros 30 minutos de bicicleta o cinta.
creeme segui esto rigurosamente sin hacerte trampa y mentirte a vos misma y vas a ver como en 1 mes notas cambios y como en 2 meses a 3 quedas echa una pintura.
pd: durante el primer mes de esta dieta trata de evitar el alchol, chocolate, pan y gaseosa . luego podes incluirlos de forma moderada. una ayudita 100% natural y comprobada su efectividad es el «fat burners for women de universal» te lo recomiendo esta formulado con hiervas en comprimidos y tiene lipotropicos y quemadores de grasas asi como reafirmantes de la piel y componentes anticeluliticos tomalo solo los dias que haces ejercicios.
Si,Saltar la cuerda,andar en bici,pero lo mejor (Saltar la cuerda)! 3 series de tres minutos por dia,en una semana,las sentiras tonificadas y bien duritas,y»quemaras grasa»
Cardio, muchoooo cardio. quizás tienes tendencia a acumular las grasas en las piernas pero no significa que tengas que resignarte a tenerlas así, con el cardio eliminaras toda la grasa de tu cuerpo (abdomen, piernas, pecho, brazos, etc).. usa la eliptica.
Tambien sirven ejercicios con peso, pero en nível mínimo (con poco peso) y MUCHAS repeticiones.. si el entrenador te dice que hagas 4 sesiones de 15 repeticiones, tu has 6 de 20.. tienes que someter el musculo y eliminar la grasa acumulada, y estos ejercicios hazlos constantemente, al menos 4 veces a la semana.. de otra manera no te serviran de nada porque le estarás dando tiempo a tu musculo para que descanse y recupere su forma y lo que quieres es mantenerlo ‘apretado’.
Por lo poco que sé, te digo que no existe la quema de grasa localizada. Si lo que quieres es reducir músculo, con ejercicio lo que haces es potenciarlo, no precisamente reducir su tamaño…
Sino, ajo y agua my friend, eres así y punto. Lo importante es que te aceptes tú, no los demás.
Haz ejercicios y trata de endurecer los músculos de las piernas, sal a caminar, correr, toma líquidos (agua), hay un ejercicio bueno que se trata de con una barra sobre sobre los hombros y los brazos encima te agachas y te levantas varias veces. verás como sientes que trabajan los cuádriceps y femorales. También te puedes parar y bajar de puntas de pie para trabajar las pantorrillas.
Saludos.
el cuerpo tiene a ser proporcionado. si tenes las piernas muy anchas, sin ofender, debes estar ancha de otros lugares.
la solucion es una dieta equilibrada y mucho ejercicio cardiovascular o aerobico. que es todo lo de un ritmo constante en un tiempo prolongado como correr, nadar, bicicleta ,etc
lo que yo te recomiendo es que pruebes una dieta que le funciono a todos los que se la di…
a la mañana come frutas y solamente frutas y si tenes sed agua.
esto es un sistema que contribuye a limpiar el organismo totalmente y que la primer semana te sera como un laxante incusive con el tiempo es un anticelulitico. luego en las otras semanas apenas te levantes toma un vaso de agua para reidratar el cuerpo y come frutas hasta el almuerzo, la fruta al comerse con el estomago vacio y ser de lo mas rapido en digerir te llenara el cuerpo de energia y nutrientes de forma rapida y no necesitaras nisiquiera del cafe para tener energia.
al llegar el medio dia come fuerte lo ideal es cualquier tipo de carne con verduras. y AGUA.
el postre es algo que se debe eliminar y no recomiendo comer fruta despues de comer algo diferente porque el proceso de digestion es muchisimo mas lento y con los acidos la fruta tiene a llegar fermentada al intestino y no se aprovecha correctamente incuso genera gases.
lo que te recomiendo de postre despues de comer es un TE VERDE para mantener las pocas grasas que digeriste calientes y que tu organismo las digiera de forma rapida. asi mismo es una gran fuente de antioxidantes(anticelulitico)
durante la tarde es cuando vienen los lacteos. y cereales.
yogurt, leche , barras de cereales, etc etc. ak se recomienda no mas de 1 litro de leche o yogurth pero si todo el cereal y fibra que quieras comer.
durante la noche te recomiendo comer cosas livianas como tartas de atun, pescado, salteado de verduras y cada tanto alguna pasta(sin mesclarla con carnes ni que sea rellena.)
para el ejercicio seria bueno que empiezes 3 veces a la semana con 30 minutos de eliptico en el gimnacio. luego estires muchisimo las piernas, luego series de abdominales y luego otros 30 minutos de bicicleta o cinta.
creeme segui esto rigurosamente sin hacerte trampa y mentirte a vos misma y vas a ver como en 1 mes notas cambios y como en 2 meses a 3 quedas echa una pintura.
pd: durante el primer mes de esta dieta trata de evitar el alchol, chocolate, pan y gaseosa . luego podes incluirlos de forma moderada. una ayudita 100% natural y comprobada su efectividad es el «fat burners for women de universal» te lo recomiendo esta formulado con hiervas en comprimidos y tiene lipotropicos y quemadores de grasas asi como reafirmantes de la piel y componentes anticeluliticos tomalo solo los dias que haces ejercicios.