Hola, peso 55 kilos y uso una talla 36 y mido 1,60 y tengo algunos »michelines» que me han salido en este año, quisiera adelgazar un poco pero no se por donde empezar, quisiera que alguien me recomendara algún tipo de dieta para seguir, algunos ejercicios para realizar para intentar quemar grasa y si me podéis explicar que tipo de alimentos mejor evitar para no acumular mas grasa.
Muchísimas gracias!
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Tienen un programa excelente para bajar peso rápido y sin esfuerzo.
Buena suerte.
Mira, esta página es muy buena. Aquí encontrarás muchas dietas, toma la que mejor te convenga.
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Lo bueno de la que elijas, es que no harás ejercicio y bajarás de peso comiendo saludable. Sólo que no abuses ni exageres con la que pudieras elegir. La salud es primero, no lo olvides.
Saludos…
dieta estricta en carbohidratos
Hola Sara
Solo tienes q andar en bici, solo son unos pocos kilos, no te preocupes vas a eliminar los michelines facilmente. Tranquila.
yo creo que estas bien pero si quieres bajar de peso te recomiendo esto
yo lo use y funciono espero que a ti igual suerte
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te dejo estos por si quieres ver
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hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo el sobrepeso se iran tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es
Como quemar grasa rápido sin duda puede ser muy difícil. Va a llevar algo de trabajo y dedicación, pero si tienes las herramientas adecuadas, será más fácil y serás más exitoso. La herramienta más importante es el conocimiento. Si quieres quemar grasa rápido tendrás que saber cómo hacerlo correctamente para que pueda lograr no sólo rápido, sino también resultados duraderos.
Entonces veamos mas sobre como quemar grasa rápido
Esto puede no ser una sorpresa enorme, pero con el fin de quemar grasa rápido tendrás que comer bien y ejercitarte. Este es un consejo que la gente ha escuchado toda su vida, pero no todo el mundo entiende completamente y exactamente lo que esto significa.
Cuando se trata de comer bien es necesario tener una dieta bien equilibrada que incluya muchas frutas y verduras para que obtengas la fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. También tendrás que comer mucha proteína para reparar los tejidos y promover el crecimiento de la masa muscular magra.
Una dieta adecuada también incluye evitar ciertos tipos de alimentos. Tendras que evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas, sodio y carbohidratos simples. Los carbohidratos que comes deben provenir de alimentos como panes integrales y pastas, arroz, harina de avena, fruta, etc. Tus carbohidratos no deberían provenir de las galletas y el helado. Es una buena idea comer alimentos frescos siempre que sea posible y evitar los alimentos procesados ??y envasados.
Para quemar grasa rápido se debe controlar las porciones
Además de comer los tipos adecuados de alimentos, el control de las porciones y la frecuencia con que comes puede ayudarte a quemar grasa rápido. En lugar de comer dos o tres comidas grandes al día, es mejor comer porciones más pequeñas y comer con más frecuencia.
Comer porciones más pequeñas y aumentar la frecuencia de tus comidas te ayudará a mantener tus niveles de azúcar en la sangre más estables que te ayudará a evitar la sensación de hambre y aumentara tu metabolismo.
El otro ingrediente principal en un plan de pérdida de peso saludable es el ejercicio. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también ayuda a aumentar tu metabolismo. Cualquier cosa que puedes hacer para mover tu cuerpo va a ser beneficioso, pero si pudieras incorporar algún entrenamiento de resistencia sería lo mejor para quemar grasa rápido.
El entrenamiento de resistencia construye masa muscular magra, que te ayudará a quemar más calorías las 24 horas del día, incluso mientras duermes.
Es una buena idea hablar con tu médico o profesional de la salud antes de empezar cualquier dieta o programa de ejercicio. Comer el tipo correcto de alimentos, mantenerse alejado de los tipos incorrectos de alimentos, y hacer mucho ejercicio es la manera más rápida para alcanzar sus metas de pérdida de peso. También pasa a ser la forma más saludable de quemar grasa rápido y es más probable que resulte en el éxito a largo plazo.