La buena nutrición es la piedra angular de una buena salud. Desafortunadamente, muchas personas creen que tomar decisiones más saludables de lo que realmente hacen. El hecho de saber lo que es bueno para comer no será de ayuda si usted no utiliza esa información. Siga los pasos que explicamos aquí para disfrutar de una mejor salud.
asegúrese de comer alimentos que contengan vitamina C todos los días. Los seres humanos son incapaces de producir o almacenar la vitamina C y la deficiencia puede causar suave en las encías, hemorragias de la piel, dientes quebradizos y uñas, cicatrización lenta de las heridas, la anemia y, finalmente, el escorbuto. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas como limones, los limones y las naranjas.
Si usted está tratando de vivir una vida más sana, una dieta equilibrada es uno de los más vitales maneras de lograrlo. Objetivo de consumir alrededor de 20% de sus calorías en proteínas, alrededor del 30% de sus calorías en grasas, y alrededor del 50% de hidratos de carbono. Esto le pondrá en el camino correcto para un mejor estilo de vida.
Al considerar su consumo de alimentos en un restaurante de comida rápida, lo que puede parecer como el menor de dos males no siempre puede ser la más saludable. Pollo muchas veces terminan teniendo más sodio y calorías que una hamburguesa debido a ingredientes como el rancho y adiciones tales como el tocino. Si usted se siente como si usted debe satisfacer un rápido ansia por la comida, asegúrese de comprobar que la nutrición de la tabla de primera.
Nutrición
nadie mantiene perfecta nutrición. De hecho, para establecer un objetivo para el fracaso. En su lugar, pensar en la nutrición como un acto de equilibrio entre lo que quiere comer y lo que usted debe comer. Centrarse demasiado en el «debe» de la parte establecerá que el fracaso y la culpa, mientras que se centra sólo en lo que usted desea se acumulan los kilos de más y te hacen menos saludable.
calcular mal lo que consume es común. Durante su vida, los errores de cálculo pueden sumar. Esta pieza ha dado algunas ideas para lograr una mejor nutrición. Siga estos consejos para mejorar tus opciones de alimentos por lo que puede ser tan saludable como sea posible.