Tener frutas y verduras es sólo una pequeña parte de la nutrición adecuada. Un estilo de vida saludable y una dieta es realmente una necesidad. Cuando estudies nutrición, ten en cuenta tus propias necesidades y circunstancias particulares. Esto le ayudará a identificar el plan adecuado para usted. ¿Estás listo para hacer un cambio? En última instancia, sin importar qué, estos consejos pueden ayudar a guiarlo hacia una mejor nutrición.
Las etiquetas de los alimentos deben examinarse estrechamente. Los alimentos que pueden anunciarse como grasas reducidas podrían contener otro ingrediente indeseable en cantidades elevadas como el azúcar o el sodio. Los alimentos ultra-procesados deben ser evitados si usted está intentando perder el peso. La etiqueta necesita contener ingredientes comunes que la gente entienda. Las etiquetas con muchos ingredientes-particularmente los ingredientes artificiales-son una bandera roja.
Es crucial consumir proteína de calidad diariamente. La proteína apoya la salud y el crecimiento de casi cada parte de su cuerpo. Las proteínas también permiten los procesos celulares y la generación metabólica de energía. Las proteínas ayudan a su cuerpo en la lucha contra las enfermedades. Las proteínas se encuentran en abundancia en alimentos como peces, aves, lácteos y granos.
La Proteína
Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades diarias de proteína que no involucran a la carne. La proteína se puede encontrar en una variedad de diversos alimentos. Usted puede tratar de consumir frijoles, nueces, soja, pescado o incluso tofu. Éstos se pueden utilizar en otros platos también. Para hacer su dieta más exótica, esforzarse para incluir varias fuentes de la proteína en sus comidas.
Los alimentos sobre-procesados son altos en grasas trans y deben ser evitados. Comer alimentos con mucha grasa trans puede causar enfermedades cardíacas en el camino. Las grasas trans sustituyen el colesterol bueno, HDL, con colesterol malo, LDL.
Ahora sabes que la nutrición adecuada es más que simplemente evitar los alimentos grasos. Con el fin de seguir una dieta saludable, se necesita conducir e investigar. Sólo tienes que seguir estos consejos, y no se puede equivocar!