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La nutrición es la clave para una vida más saludable. La gente en general piensa que la nutrición tiene un montón de tiempo y esfuerzo. Si usted sabe dónde buscar y qué cambio en su dieta, usted tendrá un tiempo mucho más fácil en la incorporación de alimentos nutritivos en su dieta. Utilice los siguientes consejos para ayudarle a determinar lo que se debe añadir o quitar de su dieta actual.
Si usted sufre de los sofocos relacionados con la menopausia, los estudios han demostrado que el consumo de alimentos de soya pueden ayudar. Consumo de soja ayuda a prevenir los sofocos en mujeres que están pasando por la menopausia. En el Japón, donde los alimentos de soya son mucho más comunes, las mujeres rara vez sufren de los síntomas de la menopausia como la de las mujeres en los Estados unidos.
Nutrición
Ideal fitness empieza con el ideal de la nutrición. Comprender los principales nutrición de los grupos: grasas, hidratos de carbono y proteínas. La proteína ayuda a construir el músculo, los carbohidratos proveen energía para trabajar, y grasas con moderación, son necesarias para la reparación de la lesión. Alrededor de un tercio de sus calorías diarias deben provenir de proteínas, alrededor de la mitad de los hidratos de carbono, y el resto de grasas insaturadas.
nadie mantiene perfecta nutrición. De hecho, para establecer un objetivo para el fracaso. En su lugar, pensar en la nutrición como un acto de equilibrio entre lo que quiere comer y lo que usted debe comer. Centrarse demasiado en el «debe» de la parte establecerá que el fracaso y la culpa, mientras que se centra sólo en lo que usted desea se acumulan los kilos de más y te hacen menos saludable.
Los consejos anteriores son grandes directrices para ayudarle a ver dónde se pueden hacer mejoras en su dieta actual. La nutrición no toma demasiado esfuerzo de su parte, especialmente si usted planea lo que va a comer antes de tiempo. No deje que la palabra faze, es sólo una palabra!