Cuando usted toma la decisión de comer una dieta más sana, ha comenzado su viaje hacia una vida más sana. Este es un viaje continuo que debe comenzar lentamente, porque el camino hacia hábitos más saludables continúa a través de la vida. Trabaje su camino gradualmente hacia grandes prácticas nutricionales y se alegrará de haberlo hecho.
Deja de comer cuando estás casi lleno. Esto detendrá a su cuerpo de comer en exceso, y dejar que su cuerpo sabe que puede comenzar el proceso de digestión. Dejar de comer antes de estar lleno puede ayudarle a mantenerse en control de sus alimentos para que pueda seguir siendo saludable.
Por Lo
¡ Coma más frutas y verduras! Los alimentos naturalmente de colores brillantes, como ciertas frutas y verduras, usualmente tienen un gran perfil nutricional y pueden proveerle a su cuerpo muchos beneficios para la salud. Cada comida que usted come debe contener una fruta o verdura por lo menos. Las pieles son ricas en beneficios antioxidantes, por lo que si son comestibles, asegúrese de comer las pieles también.
Considere la posibilidad de sustituir su carne molida con pavo molido en su próxima comida. Esto le ayudará a reducir la cantidad de calorías y grasas saturadas en su dieta. Asegúrese de elegir pavo magro como la pechuga de tierra como carne de pavo oscuro es casi tan malo como carne molida. Asegúrate de que lo que estás obteniendo es genuino pechuga de pavo, ya que algunos paquetes de pavo molido mezclan pechuga de pavo y carne de pavo oscuro, lo cual derrota parcialmente el propósito de elegir a Turquía.
Haga sus propios batidos de frutas. Los productos de batido que puedes comprar en la tienda o en un stand, pueden estar llenos de calorías. Si haces tu propio control, controlas lo nutritivo que es. Además, es más fácil encajar en su plan de alimentación. Use ingredientes como leche desnatada, yogur griego, plátanos, frutas congeladas o frescas y hielo, para hacer un batido saludable y bajo en calorías.
Para garantizar que su dieta sea saludable para el corazón, incorpore mucha proteína y muy poca grasa. Las aves de corral como el pavo y el pollo son buenas para usted sin la piel. Las aves pueden ser horneadas, hervidas, asadas o a la parrilla, pero no deben ser fritas. La carne blanca suele ser una opción más saludable que la carne oscura.
Si quieres que tu dieta tenga éxito, deberías intentar tomar pasos de bebé para que puedas aprender a hacer saltos gigantes. Las ideas presentadas en este artículo son grandes pasos hacia su nuevo horizonte. No tienes que usarlos todos, y todavía hay más por aprender. Solo ten en cuenta que cada paso te acerca a una mejor nutrición.