El ejercicio y tratando de vivir una vida saludable no es suficiente. Para experimentar todos los beneficios de un estilo de vida saludable, usted debe aprender a integrar la nutrición. La nutrición no toma mucho tiempo ni esfuerzo y siguiendo los sencillos pasos en el siguiente artículo te puede llevar más cerca de la una de la salud orientadas a la vida.
la Vitamina B12 es una parte importante de una dieta saludable. Juega un papel en la liberación de energía de las grasas, proteínas y carbohidratos que usted come. La vitamina B12 también ayuda en la formación de las células de la sangre, el sistema nervioso, el mantenimiento y el metabolismo de los huesos. Usted puede encontrar esta vitamina en los productos lácteos, huevos, pescado, carne y aves de corral.
el Yodo es un mineral que debe ser una parte de cualquier dieta saludable. El yodo es necesario para las hormonas tiroideas, que el control de su metabolismo de la energía producida. También trabaja para prevenir el bocio. Usted puede conseguir yodo mariscos, productos lácteos, sal yodada, y el pan que ha sido fortificada con yodo.
Nutrición
Lea la impresión fina. Cuando usted compra en el supermercado, no se deje engañar por los envases que da la impresión de que contienen los alimentos saludables. No asuma que porque es «bajo en grasa» o «orgánico», que es saludable. Tome un segundo para voltear la caja y lea el panel de información nutricional y la lista de ingredientes para determinar su contenido nutricional para ti.
Elija frutas y verduras para los bocadillos en lugar de alimentos procesados. Bocadillos procesados tienen muy pocas vitaminas, minerales y valor nutricional, mientras que las frutas y verduras tienen nutrientes esenciales. Usted puede comer hasta la hora de comer verduras y frutas y obtener más nutrición que comer una menor cantidad de alimentos procesados.
Cuando el ejercicio no es suficiente, nos esforzamos para algo más. La nutrición puede ser la clave para un vigoroso estilo de vida. Cada paso hacia la nutrición pone más cerca de lograr una perfecta armonía en su cuerpo. Los consejos anteriores del artículo se proporcionan gran directrices para su futuro bienestar y la salud.