Los sofoco o bochorno se le describe como una ola de calor intenso en casi todo el cuerpo, que puede acompañarse de sudoración, enrojecimiento de la piel y, a veces, de
escalofríos.
La frecuencia y duración de los sofocos es variable, inclusive durante el sueño y, a menudo, son el motivo o acompañan a la falta de sueño, ansiedad e irritabilidad.
1. Semilla de Linaza:
Modo de empleo:
En una taza coloca dos cucharadas soperas de linaza molida, luego viertele agua hervida deja reposar por 5 minutos filtras y tomas en ayunas.
2. Calendula:
Coloca 1 litro con agua al fuego y cuando este hirviendo agregale una flor de calendula, retiras del fuego y dejas reposar por 10 minutos, tomate tres tazas al dia 15 minutos antes de cada comida.
3. Practica ejercicio:
Tener una rutina diaria de ejercicio es saludable para ti, pero que estás pasando por la menopausia.
Al realizar tus actividades del día a día en casa combinalas con un poco de ejercicio, lograrás evitar los problemas de sueño, que pueden ocurrir durante la menopausia.
Por ejemplo un ejercicio muy facil de hacer es mientras haceas tu casa pon musica y ponte a bailar, tambien puedes hacer caminatas, practicar natacion, realizar aerobicos de impacto suave.
Recomendaciones:
Evitar los estimulantes:
Tales como el cafe, bebidas alcoholicas, refrescos carbohidratados ya que el consumo de estos estimulantes son responsables del aumento del metabolismo que van a empeorar los sofocos.
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