Hola como estas, te saluda Diana Cifuentes: En este video te compartiré; 5 remedios naturales para dormir bien.
Los siguientes consejos te ayudarán si estás sufriendo de insomnio, o quizás pasas las noches sin poder dormir bien, o si tu sueño es demasiado liviano:
1 Beber una hora antes de ir a dormir el siguiente licuado, en el vaso de la licuadora vas a colocar una manzana en trocitos, pelada y sin semilla luego le agregas el jugo de una naranja madura y licuas, una vez que tengas el licuado debes de filtrar y agregar el jugo de una mandarina, revuelve bien y si deseas puedes agregar una cucharada de miel de abeja.
2 Otra planta muy utilizada es la manzanilla y esto es gracias a sus propiedades relajantes y sedantes actuando directamente sobre el sistema nervioso central. Te recomiendo beber dos tasas diarias que es lo normal y lo puedes hacer sin miedo ya que si lo bebes de esta manera no tendrás efectos secundarios. Si deseas puedes endulzar con miel de abeja, claro la manzanilla tiene un agradable sabor, por lo tanto la miel es opcional.
3 Te de hoja de naranjo; para la elaboración de este te, tienes que hervir 2 tazas con agua cuando alcance el punto de ebullición agrégale 5 hojas de naranjo, déjala reposar por 5 minutos, pasado el tiempo filtra y si deseas puedes endulzar con miel de abeja a tu gusto. Te recomiendo beber una taza media hora antes de acostarte.
4 Lechuga; para ello te recomiendo colocar tres hojas de lechuga en dos tazas y media de agua a hervir cuando alcance el punto de ebullición colocas las hojas y reduces el fuego durante 5 minutos, pasado el tiempo retiras del fuego dejas reposar y luego filtras, te recomiendo beber 1 hora antes de irte a dormir.
5 Baño en tina con agua caliente; esta terapia te regala mas cuando al agua le agregas aceite esencial de rosas, lavanda o de limón, solo tienes que sumérgete por unos 20 minutos, mejor si lo haces 30 minutos antes de dormir, a mí en lo personal me funciona muy bien, luego de haber tenido un día laboral muy agotado, duermo profundamente hasta el día siguiente.
Por último, te comparto las siguientes recomendaciones:
La ansiedad, preocupaciones o depresión, son las que interfieren para que tú no duermas bien, lo mejor que puedes hacer es tomarte un tiempo al día, seleccionando un lugar apartado donde tengas silencio y puedas relajarte, debes aprender a manejar tus emociones y que estas no te controlen a ti.
Segundo, trata de no ingerir ningún tipo de bebida estimulantes por la noche, por ejemplo el café, vinos con porcentajes de alcohol o bebidas energizantes y por supuesto evitar todo tipo de bebida alcohólica.
Lo mejor que puedes hacer es tomar un libro leer meditar y beber una taza de té de los que hoy te he compartido en este corto video.
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