Hola como estas, te saluda Diana Cifuentes: Si sufres de estreñimiento, éste puede deberse a:
Consumir muy poca o casi nada de fibra
No beber suficiente agua
Exceso de bebidas ricas en cafeína, refrescos o bebidas alcoholicas.
Falta de actividad física
Consumir medicamentos como por ejemplo sedantes, narcóticos, calmantes o algun tipo de medicamento para presion arterial o medicamentos para el azucar.
Entonces como combatir el estreñimiento.
Te de hoja sen:
Es impresionante lo que las hojas de secas de sen son una de las mayores aliadas para combatir el estreñimiento ya que son uno de los mejores laxantes naturales que existen.
A un litro con agua agrega una cucharada de hojas de sen, deja hervir por 5 minutos luego retiras del fuego, filtras y esperas a que enfrie luego consume un vaso en ayunas de preferencia 30 minutos antes del desayuno y el resto del agua puedes beberla en el transcurso del dia, te recomiendo hacerlo por tres dias seguidos luego descanza una semana si el estreñimiento continua repitelo a la semana siguiente.
Semilla de linaza:
Son una de las mejores formas para combatir el estreñimiento prepara una infusión con las semillas de linaza, la cual se elabora hirviendo una taza de agua y agregando una cucharada de semillas, dejas hervir durante tres minutos, apaga el fuego y deja reposar hasta que enfríe. Bebe una taza en ayunas y otra en la tarde.
Nopal:
Pon a hervir medio litro de agua cuando el agua alcance el punto de ebullicion agrega un nopal mediano y dejas hervir por 5 minutos luego retiras del fuego esperas a que se enfrie llevas al vaso de la licuadora licuas y bebes en ayunas con el estomago vacio esperas dos horas y luego desayuna, te recomiendo consumas frutas pueden ser manzanas, papaya, melon, piña o sandia.
Papaya con manzana y uvas pasas:
La papaya es una fruta muy buena para combatir el estreñimiento especialmente si la consumes en ayunas. Ademas la papaya contiene enzimas que te ayudan a la buena digestión ademas de ser rica en fibra, por su parte las manzanas también contiene fibra insoluble, la cual es excelente contra el estreñimiento. Además te ayuda a prevenir la diverticulitis y el cáncer del colon. Y por ultimo las uvas pasas contienen propiedades celulosas, azúcar y ácido orgánico que las convierten en un excelente laxante muy efectivo.
Entonces vas a preparar un licuado de la siguiente manera en el vaso de la licuadora colocas dos onzas de papaya una manzana con cascara pero sin semilla y dos cucharadas de uvas pasas le agregas un vaso con agua y licuas enseguida bebe en ayunas.
Zumo de peras:
Te recomiendo consumir 2 peras en ayunas o beber zumo de peras solo debes de lavar muy bien y retiras las semillas colocarlas en el vaso de la licuadora y agregarle 1/2 vaso con agua.
Puedes beberlo por una semana.
Agua de tamarindo:
La pulpa del tamarindo es un laxante natural, en un litro con agua agrega 10 gramos dejas en remojo por medio dia luego bebe un vaso antes de la comida de preferencia 30 minutos antes de la comida.
Diente de leon:
Es un excelente laxante suave siendo menos dañino para el organismo; Solo colocas en taza y media de agua una cucharada de raiz de diente de leon dejas hervir por 5 minutos, luego retiras filtras y bebes en ayunas.
Y por ultimo es importante reduzcas el estrés. Las tensiones de la vida diaria pueden afectar el funcionamiento correcto de tu sistema digestivo. Para contrarrestar ese efecto negativo, dale prioridad al sueño y al descanso. Intenta dormir al menos 7 horas al día y establece un horario de sueño, incluso durante los fines de semana.
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