
Los cuerpos perfectos que se ven en las portadas de las revistas de fitness pueden ser tan desalentadores como inspiradores. ¿Es posible este desarrollo para usted? Mientras que eso puede no ser posible, hay una cosa que usted puede hacer, y ése es hacer sus músculos tan buenos como pueden ser. Usted apenas necesita comprobar hacia fuera la información provechosa que se proporciona en el artículo abajo.
Al intentar poner el músculo, usted tendrá que asegurarse de que usted está consumiendo bastantes calorías. Aumente su consumo de alimentos a la cantidad de calorías que producirán un aumento de peso de una libra por semana. Trate de encontrar maneras de aumentar sus calorías, y si después de un par de semanas, no hay un cambio en su peso, trate de consumir más calorías.
Los ejercicios compuestos son esenciales para lograr un crecimiento muscular óptimo. Estos ejercicios trabajan varios grupos musculares simultáneamente. Un ejemplo es el presionar del Banco, que trabaja no sólo su pecho, pero también sus tríceps y hombros, en apenas un ejercicio.
Trate de asegurarse de que estirar los músculos mientras se trabaja. Ésos debajo de 40 deben pasar treinta segundos que sostienen cada estiramiento. Para los más de 40, los estiramientos deben ser sostenidos a un mínimo de 60 segundos. Esto ayuda a prevenir lesiones después de que usted haya ejercitado para construir el músculo.
Si Usted
Si usted está tratando de aumentar la masa muscular, asegúrese de obtener un montón de proteínas en su dieta. La proteína es un bloque de construcción clave para los músculos, así que si usted come muy poco de él, usted no verá los mismos resultados en sus músculos. Dependiendo de su peso corporal, cada día puede requerir 1 gramo de proteína.
Mientras que ningún cuerpo humano es perfecto, tu cuerpo ya es asombroso. Al leer este artículo, usted ha tomado la decisión de cambiar permanentemente su vida para mejor. Haga uso de los consejos de este artículo para ayudar a lograr sus objetivos de construcción muscular.