Puede ser difícil construir sus músculos. También puede parecer ingratitud, ya que no puedes hacerlo rápido. Esta es la razón por la que es tan importante que utilice las técnicas correctas y hacer todas las cosas correctas para que pueda construir y maximizar su masa muscular. Usted encontrará algunos consejos sólidos a continuación para ayudarle a lograr sólo eso.
Es importante calentar los músculos con ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. A medida que los músculos crecen más fuerte, están más estresados y propensos a las lesiones. Por eso necesitas calentarte. Antes de levantar algo pesado, haga 5-10 minutos de cardio ligero, seguido por unos pocos juegos de luz o intermedio de sus ejercicios regulares.
Los vegetarianos rara vez son exitosos en la construcción de músculo! Trate de comer al menos un gramo de carne rica en proteínas por cada libra en su cuerpo. Su cuerpo almacenará más proteínas de esta manera, lo que le ayudará a obtener más masa muscular.
Los Carbohidratos
No pase por alto la importancia de los carbohidratos si usted está intentando construir el músculo. Los carbohidratos son esenciales para la energía que usted necesita durar a través de sus entrenamientos del entrenamiento del peso. Si usted no consigue bastantes carbohidratos, su cuerpo comenzará a descomponer la proteína para la energía. Tener suficientes carbohidratos ayudará a que su cuerpo funcione mejor y le ayudará a superar sus entrenamientos.
Aunque la creatina es segura para el uso cuando se trata de construir masa muscular, hay precauciones que debe tener en cuenta. Si tiene algún problema renal, no use este suplemento. También pueden causar calambres, arritmia cardíaca y síndrome compartimental. Los adolescentes están particularmente afectados. Sólo tome estos suplementos bajo el cuidado de un médico.
El músculo del edificio es a menudo duro. Si se está dando cuenta de que está haciendo todos los ejercicios correctos, relájese y sea paciente. Combine las extremidades que usted acaba de leer con su conocimiento existente sobre bodybuilding para optimizar su rutina del bodybuilding y para ser rasgado realmente.