Muchas personas hoy en día son muy conscientes de su propia salud y fitness. Además de eso, estas personas, y muchos otros también, están teniendo ese deseo de esculpir sus cuerpos para lograr lucir como aquellas en las tapas de revista. Como resultado, gimnasios, balnearios y otros centros de fitness han proliferado en muchos servicios para atender a las necesidades de los aficionados del fitness.
Incluso en las publicidades de maquinas para hacer ejercicios, productos para perder peso, y otros accesorios para mejorar la condición más o menos obtuvo el control sobre la tendencia y se abrieron paso en los hogares. Pero el ejercicio no es la única manera de construir ese hermoso cuerpo. También implica cierto grado de responsabilidad en los alimentos que uno elige para comer. Estar sano y en forma requiere una aptitud de observar la dieta.
La dieta es tan esencial como el ejercicio en sí. La dieta para estar en forma proporciona la nutrición esencial que se necesita para restaurar el desgaste de los músculos y para un crecimiento sano. Esta dieta nunca debe darse por sentado. Con la popularidad de mantenerse en forma, existen muchos puntos de vista diferentes, métodos, programas y estrategias sobre dieta que han sido formuladas por muchos profesionales. Entre ellas se encuentran las dietas altas en carbohidratos y dietas altas en grasa. Cual es más eficaz y cual tiene uno que escoger seguir?
Lo primero es saber la diferencia fundamental entre estos dos enfoques. Como su nombre indica, las dietas altas en hidratos de carbono se concentran en la toma de alimentos ricos en carbohidratos, mientras que las dietas altas en grasa respaldan alimentos ricos en grasas. Las dietas altas en hidratos de carbono son utilizadas para el glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. El glucógeno es un complejo de glucosa que proporciona grandes cantidades de energía lista para su uso en los ejercicios anaeróbicos.
Las grasas, por otra parte, son bien conocidas por ser la fuente más rica de calorías. En realidad, contiene 2,5 veces más calorías que los carbohidratos y las proteínas por igual. Los estudios también muestran que el cuerpo tarda 24 calorías para metabolizar los hidratos de carbono, mientras que sólo tarda de 3 para quemar la grasa. Así que cual hay que seguir? Una persona puede seguir una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa o a la inversa. No es absolutamente recomendable que siga al mismo tiempo ambas, a menos que, por supuesto, se quiera ganar grasa corporal.
Pero una dieta para estar en forma no tiene que ver solo con la pérdida de grasa, se debe considerar también evitar que la grasa se vaya acumulando en el cuerpo. La investigación muestra que la pérdida de peso sostenible sólo puede lograrse con una dieta que se adapte a las preferencias alimentarias individuales, estilo de vida, el perfil de médicos y las señales de saciedad.
Programas de dieta le pueden ayudar a deshacerse del exceso de peso, pero sólo una dieta puede ayudarle a mantenerse sexy, y es la que más le satisface. Otros aspectos importantes de una dieta para estar en forma son la moderación, el equilibrio y la variación. Hay que tener cuidado de no dejar de lado importantes nutrientes y otras sustancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo sano. Las organizaciones de salud son claras acerca de las cantidades de nutrientes que una persona debe tener en el cuerpo.
Baja en grasas, alta en carbohidratos o alta en grasas, baja en carbohidratos, la cuestión no es qué programa de dieta se resolverá, pero si cual va a funcionar para usted. La lucha por un cuerpo atractivo y saludable no tiene por qué ser la carga de un individuo, una dieta para estar en forma no tiene por qué significar que se adhiera a la misma clase de alimento para la vida. Uno puede incluso tratar de ser aventurero y probar nuevos alimentos que hay, en una dieta balanceada esta el secreto ¿Quién sabe? Uno puede incluso descubrir las espinacas interesantes.