
Puede ser difícil construir sus músculos. También puede parecer ingratitud, ya que no puedes hacerlo rápido. Esta es la razón por la que es tan importante que utilice las técnicas correctas y hacer todas las cosas correctas para que pueda construir y maximizar su masa muscular. Usted encontrará algunos consejos sólidos a continuación para ayudarle a lograr sólo eso.
Muchas personas que ejercitan terminan poniendo más énfasis en la velocidad de lo que deberían y menos énfasis en la técnica de lo que deberían. Las repeticiones más lentas que ponen su foco en la técnica le darán resultados mucho mejores que apenas intentando realizar las mismas repeticiones tan rápidamente como usted puede. Sea paciente y asegúrese de que sus rutinas se ejecutan de la manera adecuada.
Infórmate para asegurarte de que estás realizando los ejercicios más efectivos para aumentar el músculo. Hay una variedad de técnicas de entrenamiento que trabajan casi todos los grupos musculares, o simplemente ayudar con la tonificación general. Asegúrese de utilizar métodos para la construcción de músculo y utilizar una serie de ejercicios para el trabajo de sus diferentes grupos musculares.
Los Músculos
Es importante calentar los músculos con ejercicios de estiramiento para evitar lesiones. A medida que los músculos crecen más fuerte, están más estresados y propensos a las lesiones. Por eso necesitas calentarte. Antes de levantar algo pesado, haga 5-10 minutos de cardio ligero, seguido por unos pocos juegos de luz o intermedio de sus ejercicios regulares.
Recuerda los «tres grandes», e incluye estos ejercicios en tu rutina. Sentadillas, ascensores muertos y prensas de banco todos construyen masa muscular rápidamente. Estos ejercicios no sólo añaden masa muscular, sino que mejoran la fuerza y el condicionamiento general de su cuerpo. Trate de incluir variaciones de estas grapas de entrenamiento cada vez que haga ejercicio.
El músculo del edificio es a menudo duro. Si se está dando cuenta de que está haciendo todos los ejercicios correctos, relájese y sea paciente. Combine las extremidades que usted acaba de leer con su conocimiento existente sobre bodybuilding para optimizar su rutina del bodybuilding y para ser rasgado realmente.