El número uno meta de cada persona a dieta por ahí debe ser el éxito de toda la vida. Después de todo, si sólo va a recuperar el peso en pocas semanas, no tiene mucho sentido para perderlo en el primer lugar. Averiguar cómo se puede perder ese peso y no recuperarlo mediante el uso de estos sencillos consejos.
Una forma útil para bajar de peso es animar a alguien más para perseguir la pérdida de peso con usted. Al tener un socio en la pérdida de peso, usted estará más motivado para seguir adelante. También pueden ofrecerle apoyo, ya que están pasando exactamente lo mismo que está pasando.
Una parte importante de cualquier viaje de pérdida de peso es aprender a controlar su propia comida. Esto significa aprender a cocinar desde cero, así que usted sabe exactamente lo que está pasando en los alimentos que consume. Además, cocinar desde cero le permiten sustituir los ingredientes de alto contenido calórico como la crema, con las más bajas en calorías como la leche descremada.
Si usted está teniendo dificultades para perder peso, una cosa que puede hacer es tomar algún tiempo para pensar lo que se está poniendo en su camino. ¿Hay alguna obstáculos mentales? ¿Cree que si se pierde peso que tendrá que gastar un montón de dinero en ropa nueva? Que tal amigos estarán celosos? Tal vez usted está tan ocupado que no ha tenido tiempo para planear hacia fuera. Tome una media hora para pensar o escribir sobre las cosas que podrían ser de mantenimiento que de ella. Es posible que sorprenderá lo mucho que esto puede ayudar!
Una forma de ayudarse a sí mismo perder peso es comer azúcar. En realidad, lo que realmente quiero decir es evitar los sustitutos del azúcar. azúcar falsa puede causar antojos reales para las cosas dulces y muchos de los que puede causar aumento de peso o simplemente frenar su pérdida de peso. Algunos sustitutos del azúcar también pueden tener efectos secundarios desagradables. Así que adelante, comer su azúcar, sólo hazlo con moderación.
Si quieres darle vida a un simple tazón de fruta fresca puede agregar una cucharada o dos de crema batida luz a la misma. Esto ayudará a satisfacer cualquier antojo que ha estado teniendo por los dulces y una cucharada de crema batida sólo contiene cerca de ocho calorías.
Asegúrese de que está pegando a su plan de dieta, no aflojar. Usted puede tener la tentación de engañar un poco aquí y allí, pero eso no le ayuda. Si trampa no se bata en torno a ella, simplemente reorientar y volver atrás en su plan de pérdida de peso. Sólo recuerde que cada poco se suma, un poco de trampa aquí y allá puede resultar en sus esfuerzos de pérdida de peso que están en vena.
Establezca metas realistas de pérdida de peso para que no se desanime. Si usted planea en perder 5 libras a la semana, todas las semanas, durante los próximos 3 meses usted se está preparando para el fracaso. Los médicos recomiendan una libra a una libra y media de pérdida, por semana. Es probable que sea más en algunas semanas y menos en otras semanas
Bajar de peso es un objetivo común de muchos.; También es un objetivo que se explota. La gente ha creado muchos planes de dieta, máquinas de ejercicio, y mucho más en un intento de sacar provecho de aquellos que quieren deshacerse de sus libras de más. La verdadera manera de perder peso es que uno debe quemar más calorías de las que el número de calorías que uno ingiere.
Una libra es de 3500 calorías. Una dieta equilibrada junto con un estilo de vida ligeramente activo dará lugar a un mantenimiento de su peso actual. Si uno fuera a su rutina de ejercicio e ingerir menos calorías de lo que se está quemando todos los días, entonces el resultado final será la pérdida de peso. La fórmula es simple:. Quemar más calorías de las que uno come
Para mantener un ojo en su peso, mientras que comer fuera, siempre pedir la ensalada en lugar de otros aperitivos, que casi invariablemente será alta en grasas. Si la ensalada contiene artículos de alto contenido graso, como el tocino y queso, pregunte por las que se omite. Pregunte por el apósito para ser servido en el lado, si no tienen opciones libres de grasa. Aderezo a un lado suele ser una buena idea en cualquier caso, ya que se puede sumergir su ensalada en el vestidor y controlar cuánto de lo que come.
Como se mencionó al principio de este artículo, y no se puede enfatizar lo suficiente, la más importante objetivo es el éxito de toda la vida. Simplemente no es suficiente para perder unas cuantas libras por unos días. Cuando esté listo para hacer el gran cambio, recuerde utilizar los consejos que ha aprendido en este artículo, para ayudarle a hacerlo.