¿Necesita bajar de peso para encajar en ese tamaño 5? No es sencillo, pero las únicas cosas con valor real en este mundo se ganan cosas. Este artículo contiene información sobre cómo bajar las partes desagradables de su cuerpo durante el ejercicio, y es de esperar esculpir las partes que usted disfruta. Estos son consejos, tanto para la vida, y de una vida mejor.
La adición de más frutas y verduras a su dieta puede ayudar enormemente en sus intentos de pérdida de peso. Estos alimentos tienen una gran cantidad de agua en ellos, por lo que ayudan a sentirse más lleno. Son muy altos en fibra, que se llena rápidamente, también. La mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías, por lo que pueden comer más y ganar menos.
Con el fin de perder peso, usted debe estar activo durante al menos 30 minutos al día. Este es un buen punto de partida para los que están inactivos. El ejercicio no tiene que ser agotador, lo suficiente para que pueda ponerse en movimiento. Usted se sentirá mejor, digerir mejor los alimentos y tener más energía.
Manténgase alejado de las dietas de choque o cualquier dieta que priva al cuerpo de un nutriente en particular. Ambos tipos de dietas son realmente perjudiciales para su cuerpo, reduciendo su metabolismo y arruinando la principal forma el cuerpo quema calorías. La simple reducción de la ingesta calórica y el ejercicio es la mejor manera de perder peso.
Una buena manera de perder peso es de recompensarse de vez en cuando, cuando estás a dieta. Uno de los mayores errores que se cometen al que la dieta está negando a sí mismos alimentos que les gustan. Si se recompensa de vez en cuando, mantendrá su estado de ánimo elevado, y no va a sabotear su dieta.
Si quiere tener una idea de la pérdida de peso, es importante entender el concepto de densidad de nutrientes. Tradicionalmente, la densidad de nutrientes se ha hablado en términos de nutrientes por unidad de peso o volumen, es decir, las calorías por onza, etc. De mucho más uso, sin embargo, es pensar en la densidad de nutrientes en términos de nutrientes por caloría. Medido por ese nivel, una cabeza de lechuga romana, que tiene alrededor de 100 calorías, es muchas veces más cargados de nutrientes por caloría que casi cualquier otro alimento. Es sólo que la mayoría de nosotros no pensamos de comer una cabeza entera de lechuga romana. Estos resultados, basados ??en la investigación sugieren que se centra en los alimentos más ricos en nutrientes (por calorías, no por peso) ayudará a las personas a perder la mayor cantidad de peso.
Usted debe comer bocadillos razonables cuando se está perdiendo peso, por dos razones. En primer lugar, es mejor no dejar que sienta demasiada hambre o va a tener la tentación de comer en exceso. Así que seis pequeñas comidas serán mejores para mantener saciado de tres grandes. En segundo lugar, tiene que darse permiso para tomar aperitivos. Muchas personas encuentran consuelo en saber que pueden tener esa merienda antes de acostarse, aunque pequeño, razonable, y que todavía están tomando decisiones inteligentes para su salud.
Para recordar que debe mantener la motivación de su peso viaje de pérdida, pida a alguien que tomar una foto de usted. Post-it en el que será fácil de ver, o guardar copias adicionales con usted. Cada vez que se inicia exagerar con la comida, o no quieren hacer ejercicio, mirar la foto para recordar lo que se quiere cambiar.
Cuando usted está tratando de perder peso, tomar la cantidad de alimentos que por lo general comen y dividir esa parte en dos. El proceso de registro con el mismo después de que haya terminado con mucho, y ver si está realmente satisfecho con la mitad de la cantidad que normalmente come. Usted se sorprenderá de la frecuencia con la que seguir comiendo sólo porque es allí delante de usted y no porque esté todavía tiene hambre.
Comer el desayuno. Puede parecer algo que debería estar haciendo, pero mucha gente piensa que pueden comer menos calorías si se saltan el desayuno. Si se muere de hambre en el desayuno, que son más propensos a comer en exceso durante el almuerzo. Estará más la tentación de agarrar algo así como una rosquilla, que se quiere evitar.
Este artículo sólo puede reforzar la idea de que la belleza está en el ojo del espectador. La pérdida de peso para obtener un cuerpo más sano está bien, pero la obsesión por encima del peso puede ser perjudicial. Aprender a perder grasa rápidamente es peligroso; este artículo es una guía para perder peso de forma gradual y de una manera sana, la promoción de un estilo de vida que le ayudará a perder y mantener el peso.