Cada maana slo al despertar, tomo un vaso y medio de agua fresca. Al desayuno nunca menos que un pote con avena instantnea, fruta picada, una cucharada de miel y cereales integrales.
Durante la maana algo de fruta, de preferencia manzana por la energa que entrega y, un vaso de agua.
Antes de almorzar otro vaso de agua y, comer lo que corresponda, cuidando de consumir las protenas desde fuentes vegetales.
Despus de almuerzo tratar de caminar al menos 10\’.
A media tarde uno o dos vasos de agua y, por la tarde unas onces que no son sin un vaso de agua antes de comer. Las onces deben tener algo de verdura y un t o caf simple. No tomar onces despus de las 19:30.
Antes de acostarme tomo un vaso de agua, me lavo la cara con gel especial y astringente, luego un hidratante.
Trato de no ver televisin antes de dormir, de manera de no afectar el sueo. Que la hora mxima en semana para dormir no sean las 23:00, de manera de brindarme un buen descanso.
Si practico ejercicios que no sean despus de las 19 horas, para que no altere mi cuerpo impidiendo el descanso de la noche.
El consumo de agua me ha permitido bajar de peso, regular el nivel de secreciones en mi rostro (acn), sentirme mejor al no estar con niveles de deshidratacin. ¡Bajó 96 kilos en once meses!
– En Porvenir se sometió a un tratamiento para superar la obesidad mórbida que lo aquejaba desde los seis años. Entrega su testimonio porque considera que es importante que quienes sufren la enfermedad sepan cómo enfrentarla.
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Mi Dieta Balanceada
Una dieta balanceada es la mejor dieta para bajar de peso, junto a ejercicios para bajar de peso
