Si no tienes plata para ir al gimnasio te doy estos 5 ejercicios para que lo hagas en casa.
Brazos:
Biceps: con los brazos pegados al cuerpo, flectarlos y estirarlos hacia adelante sosteniendo una bolsa de arroz de 1 kilo en cada mano.
Triceps: juntar las manos como rezando con el arroz como peso entre las palmas y subir y bajar las manos.
Piernas:
Cuadriceps: los pies separados y las columna recta y simular sentarse.
Gluteos: de pies frente au una pared, apoyarse en ella con las manos, estirar la pierna hacia atras.
El ultimo son los abdominales.
En el tema de la dieta comor verduras y frutas y 2 veces a las semana carbohidratos.
Tomar 2 litros de agua diario.
Ojala que les sirva este consejos ya que ami me ha servido mucho ya que he bajado 35 kilos.
saludos…adios… SALUD Y NUTRICIÓN
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