Baje de peso ahora
Imagen de Alan Cleaver
Es hora de empezar esa dieta. La imagen es libre de usar – solo crédito & quot; Alan Cleaver & quot ;. Hay más libre stock photography tiros en mi Freestock establece .
Había una vez un hombre muy sabio que declararon que las cosas buenas vienen a aquellos que trabajan duro. Estaba en lo cierto. Esto se aplica a la pérdida de peso también. La pérdida de peso es uno fantástico, meta admirable, pero no es fácil. Aquí encontrarás consejos e información para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Una forma de evitar que usted snacking después de las comidas es cepillarse los dientes después de cada comida. No sólo sus dientes blancos mantener su belleza natural, pasta de dientes hará casi cualquier alimento parece poco apetecible. El uso de enjuague bucal también es una buena idea, ya que logra el mismo objetivo y mata las bacterias en la boca también.
Mantenga una lista de los beneficios que obtendrá de la pérdida de peso y estar saludable. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en sus metas y recordarle por qué usted está a dieta. Si se mantiene esta lista donde se puede ver que cada día, usted tendrá un recordatorio constante de por qué estás haciendo esto.
Usted debe comer bocadillos razonables cuando usted está perdiendo peso, por dos razones. En primer lugar, es mejor no dejar que sienta demasiada hambre o tendréis la tentación de comer en exceso. Así que seis comidas pequeñas estarán mejor en mantenerte saciado de tres grandes. En segundo lugar, tiene que darse permiso para tomar aperitivos. Muchas personas encuentran consuelo en saber que pueden tener esa merienda antes de acostarse, aunque pequeño, razonable, y que todavía están tomando decisiones inteligentes para su salud.
El agua potable es esencial para perder peso y ser saludable, pero es difícil beber lo suficiente cada día. Lleve una botella de agua, ya sea desechable o rellenable, con usted cada donde usted va y usted puede tomar un sorbo de agua cada vez que sienta sed o sentir los primeros dolores del hambre.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuado, ser conscientes de artículos que usted puede comúnmente añadir a su comida que, o bien anular sus beneficios para la salud o añadir grasa o calorías innecesarias. Algunos elementos a tener en cuenta son la preparación del rancho, crema de café y crema agria.
Compruebe el tamaño de la porción de su cereal favorito y luego usar una taza de medir para asegurarse de que está recibiendo la parte derecha. La mayoría de las personas vierten sus cereales y piensan que pueden acercarse lo suficiente. La mayoría de las veces las personas comen más cereales que ellos piensan que lo hacen, lo que puede sabotear la pérdida de peso.
Usted debe dar su permiso para romper las reglas una vez al día para que sus planes de pérdida de peso no se siente como una sentencia de cárcel . Una forma de hacer esto es que le permitan tener una pequeña delicia, indulgente por día. Dependiendo de lo que se le antoja, esto puede ser un pequeño pedazo de queso rica, frutos secos, chocolate o algún otro pequeño regalo que hará que usted siente que ha «ganado» por ser virtuoso el resto del día. La clave, por supuesto, es hacerlo sólo una vez al día.
Un factor importante en la pérdida de peso es la auto-motivación. Cuando sientas que las cosas se ponen difíciles, sólo recuerda de todas las razones importantes que quería bajar de peso. Otra gran motivador es establecer algunas metas diarias y al llegar a sus metas, cómprate algo. Digamos por ejemplo, puede perder 3 libras cada dos semanas y la recompensa con un nuevo videojuego o un par de zapatos. Esto puede ayudar a mantener la motivación para el largo plazo.
Dé vuelta a sus actividades ordinarias en oportunidades para hacer ejercicio cuando usted está tratando de eliminar grasa corporal. Al cepillarse los dientes o tomar una ducha, hacer algunas sentadillas. Al dejar que el perro afuera, correr por el patio y jugar un poco. Usted puede incluso golpear el piso durante 20 flexiones de brazos mientras espera por su comida a cocinar.
Si usted está cenando en un restaurante con amigos o familiares, pregunte a su servidor lo que la opción más saludable en el menú es. Por lo general, van a tener el conocimiento de los tipos de comidas que será de interés para alguien en una dieta. Esta información es esencial en la reducción de las calorías cuando se come fuera.
Después de haber leído este artículo usted ya debe saber de las dificultades de la pérdida de peso. Sin embargo, también debe conocer las ideas y consejos que puede utilizar para lograr sus sueños de pérdida de peso. Puede que no sea la cosa más fácil de hacer, pero que sin duda será una de las mejores cosas que usted así con los beneficios que mejorarán el resto de su vida.