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Imagen por Chris Morris CA
Las opciones de pérdida de peso quirúrgica más populares presentados visualmente en una infografía en libertad por LA BariátricaFuente original: www.marinaweightloss.com/weight-loss/ Compartida bajo licencia CC Attribution.
Bajar de peso nunca es fácil. Además, la mayoría de la gente probablemente te dicen que esto no es cierto. Esta podría ser la cosa más difícil de hacer en su vida. Siga leyendo para aprender consejos cruciales para perder peso.
Pesarse una vez a la semana para comprobar su progreso. Trate de hacer que su peso semanal check-in en el mismo día a la misma hora del día cada semana. Esto le da una idea exacta de su progreso de la pérdida de peso y ayuda a controlar la cantidad de peso que está perdiendo.
Una Su forma de trabajo alrededor de los malos hábitos aumentar de peso mediante la adaptación a los nuevos hábitos de pérdida de peso. Usted tiene una mejor oportunidad de pegarse a su dieta, centrándose en los cambios positivos. En lugar de tratar de evitar venir a su tienda de dulces favoritos, iniciar un nuevo hábito de detenerse en un lugar que sirve fruta fresca. Es mucho más fácil para empezar nuevos hábitos en lugar de tratar de eliminar las antiguas.
Un consejo para la pérdida de peso, si no te gusta hacer ejercicio mucho más es hacer 100 sentadillas, 50 lagartijas, y 250 saltos en la por la mañana de cada día. Hacer estos debe tomar alrededor de 10 a 12 minutos si las hacen continuamente. Si usted dobla este y hacer el mismo juego antes de acostarse, usted ha hecho ejercicio 20-25 minutos sin que realmente parecía como que mucho!
Preparar su propia comida. Al tomar un almuerzo al trabajo, no tendrá la opción de ser tentado por una grasa llena el almuerzo de comida rápida o de calorías montado cadena de restaurantes. Hacer un sándwich de carne magra, la bolsa de algunas papas horneadas y no se olvide de las frutas y hortalizas para la nutrición añadido.
Comience a usar las escaleras cuando pueda. Si se trata de un piso o de varios, no utilice el ascensor. Tomar las escaleras aumenta las funciones cardiovasculares y ofrece un gran ejercicio. Su salud mejorará y su peso caerá. Una vez que subir escaleras es fácil, subir a correr, con cuidado.
Cuando vas a cenar con amigos, tomar un cappuccino flaco en vez de postre. De esa manera usted no se sentirá como usted está sentado ahí mirando mientras se entregan. Además, usted sabrá que usted está ahorrando una gran cantidad de calorías bebiendo en su dulce, caliente, bebida baja en calorías en lugar de elegir que el alto contenido de grasa, pedazo cargado de calorías de pastel de queso.
Pruebe a sustituir las carnes en una receta con setas . Setas tienen un sabor denso, carnoso que funciona bien en lugar de carne de res. Además de que se están llenando, mientras que es mucho más baja en calorías y grasas que la carne roja. Las setas también se han demostrado para ayudar a los niveles de estrógeno estables en las mujeres, posiblemente, los protege de cáncer de mama. Trate de ellos en fajitas o utilizar una gran portobello en lugar de una hamburguesa de carne de vacuno.
Si puede, trate de evitar la compra de los libros de cocina rebuscadas por ahí y seguir con buscar recetas gratis o incluso la creación de su cuenta. Estar a dieta es lo suficientemente difícil como es. La última cosa que quiere llegar a ser una víctima de algún vendedor Johnny-come-últimamente, cuyo objetivo es hacer dinero se aprovechan de personas que hacen dieta.
Algunas personas sienten que no terminar su plato, no es una buena cosa. No se sienta culpable si están llenos y su es todavía comida en su plato. Puedes envolverlo y guardarlo para parte de su almuerzo para que no se desperdicie. No comer en exceso sólo porque usted siente que debería.
Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua todos los días. La persona de tamaño promedio debe beber 10 vasos de agua al día. Mantenerse bien hidratado es importante para mantener su cuerpo funcionando como se supone que debe y le ayudará a consumir la cantidad adecuada de calorías para su cuerpo.
Para estar satisfecho sin consumir grandes porciones, se debe picar los alimentos ricos en calorías en trozos pequeños. Hacer esto hará que parezca que vas a encontrar más de su realidad son. Esto puede ser ideal para personas que no quieren eliminar por completo todos los alimentos ricos en calorías de su dieta.
Aunque la pérdida de peso no es fácil, se puede lograr. Con la información correcta y el trabajo duro, usted puede hacer esto. Mediante el uso de los consejos que usted lee en este artículo, usted pronto encontrará que usted es mucho más activo y más saludable.