Diálogo
Imagen de Christi Nielsen
Desafortunadamente, no hay una varita mágica que puede ola y decir adiós a que el peso corporal. Se va a tomar mucho esfuerzo de su parte y para ver que sus esfuerzos no se desperdicien, que va a tener una gran cantidad de conocimientos adecuados para asegurar que usted está perdiendo peso de manera eficiente. Estos consejos pueden ayudarle a aprender.
Comprar un ejercitador de pedal para ayudar a perder peso si usted pasa mucho de su tiempo sentado o en un escritorio. Este es un tiempo muy valioso que normalmente se pasó sin hacer nada. Es una gran manera de mantener su circulación funcionando, así como, trabajando fuera de calorías.
Hacer un seguimiento de las calorías que ingiere cada día es una parte importante de la pérdida de peso. Determinar la cantidad de calorías es una meta diaria apropiada para usted y luego crear comidas que caben en con sus planes. Anote todo lo que come, y la cantidad de calorías que el «costo» que, para que no se confundan acerca de lo que tiene que hacer cada día.
Mantener ocupado, y usted no tendrá tiempo para lamentarse por la comida . Cuando estamos en reposo, la oportunidad de pensar en la comida es superior. Mantenerse ocupado le mantendrá alejado de este tipo de comportamiento.
Trate de darse un incentivo para bajar de peso. Si hay un juego de DVD o vídeo u otro objeto que desee, que sea un presente a sí mismo. Si cumple con su objetivo semanal / mensual, usted puede conseguir el artículo que usted desea. Si usted no cumple con su objetivo, no lo consigue. Eso te dará un impulso adicional a trabajar duro.
Mucha gente come más de una porción de alimento en cada comida. Lo mejor que puede hacer si usted quiere perder peso es tomar una porción de tamaño regular, cortado por la mitad y coma cada uno por separado. Parecerá como si usted se comió dos porciones sin consumir el doble de calorías.
Sólo comer cuando tiene hambre. Esto puede parecer obvio, pero la mayoría de la gente merienda cuando no necesita. La tentación está en todas partes, y cuando estás aburrido, puede comer sólo por el bien de ella. Cuando usted mira la televisión, es muy fácil llegar a la bolsa más cercana de papas fritas o galletas. Se necesita tiempo para cambiar este hábito, pero hay que escuchar a su cuerpo. Si usted no tiene hambre, usted no necesita comer, y punto!
Si usted está tratando de perder peso, nunca se debe comer bocadillos directamente desde la caja o bolsa. Si hace esto, que son mucho más propensos a comer más de estos aperitivos de lo que pensabas. Por lo tanto, usted debe empacar los bocadillos en pequeñas bolsas y mantenerlos almacenados en su casa.
De salir a cenar con un amigo, a escote con lo que hay en su plato! Los tamaños de las porciones en los restaurantes son suficientes para alimentar a un pequeño ejército, demasiado para una sola persona. Dividir una comida, postre o bebida con un amigo para ayudar a reducir las calorías a la mitad.
Una gran punta de la pérdida de peso es evitar los condimentos que son altos en grasa, tales como la preparación del rancho o queso azul. Estas pueden añadir cientos de calorías a su dieta sobre una base diaria. En lugar de ello, intenta utilizar una salsa de frijoles vegetariano, tales como el humus, que es mucho más bajo en calorías y es realmente bueno para usted.
Dado que las personas con problemas de peso han sido gratificantes sus necesidades de alimentos durante tanto tiempo, cuando usted llegue a su objetivo de pérdida de peso, usted necesita para recompensarse con algo que no sea comida. Tendrá que aprender, con el tiempo, la forma de recompensarse a sí mismo en formas no relacionadas con los alimentos. Por ejemplo, si usted pierde 10 libras de su meta de 30 libras, puede decirse a sí mismo que va a ir al cine con su amigo (y salta las palomitas de maíz).
Los huevos son un gran desayuno que se ha demostrado para frenar su hambre durante todo el día. Los huevos son proteína pura, y mucho más saludable para usted entonces llenarse de carbohidratos que le dejará con hambre después de un tiempo muy corto. Hay un muchas maneras de cocinar los huevos, por lo que nunca se aburrirá de comerlos.
Tener una buena información que depender siempre es un enorme positivo cuando se trata de seguir con una dieta. consejos realistas y relevantes como los que usted acaba de leer le puede educar sobre lo que hay que hacer para cambiar su vida alrededor. Sólo asegúrese de que está utilizando el consejo y no simplemente leerlo.