Qué frutas contienen altos niveles de azúcar y deben ser evitadas para perder peso?
¿Qué frutas contienen altos niveles de azúcar y deben ser evitadas para perder peso?
Las frutas son una parte importante de una dieta bien balanceada.
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Reemplazar los dulces de altas calorías por una mayor cantidad de frutas y vegetales es un saber convencional cuando se trata de perder peso. La mayoría de las frutas son bajas en grasas y tienen el bonus extra de llenarte rápidamente, explica el Centro para la prevención y control de las Enfermedades, o CDC. De cualquier modo algunas frutas contienen algo más de azúcar que otras y puedes querer evitarlas cuando haces una dieta.
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Peores y mejores elecciones.
Las manzanas, bananas y sandías se encuentran en los primeros puestos de la lista de frutas con mayor cantidad de azúcar. Una manzana grande tiene 25 gramos de azúcar y contiene 130 calorías. Una banana de tamaño medio contiene 19 gramos de azúcar y 110 calorías, mientras que 3/4 de una copa de uvas tiene sólo 90 calorías pero 20 gramos de azúcar. Dos copas de sandía en dados tienen solamente 80 calorías y 20 gramos de azúcar según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. Comer aguacates es la mejor forma de limitar el contenido de azúcar cuando se intenta perder peso, ya que no contienen azúcar. Un quinto de un aguacate mediano contiene solo 50 calorías. Un limón mediano tiene 15 calorías y 1 gramo de azúcar. Si comer limones o aguacates no suena demasiado tentador, dos rodajas de piña o una mandarina mediana tienen cerca de 10 gramos de azúcar y 50 calorías.
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En un esfuerzo por obtener la mejor dieta, a veces nos vamos a extremos para comprar los alimentos caros. Con respecto a que alimentos contienen una dieta balanceada nos sentimos bien, pero realmente son alimentos innecesarios. Toda la comida tiene su propósito, toda la comida tiene sus propios nutrientes que servirán también para el cuerpo. Todo lo que se puede comer bajo el cielo, existe para ofrecer vida. La diferencia está a veces en la publicidad, que lo respalda y el éxito es impresionante. No se deje engañar por publicidades engañosas. que alimentos contienen una dieta balanceada es un tema serio y está en riesgo su salud