Este es un caso ejemplo práctico, donde se calcula las Kcal y macro nutrientes, en función de un objetivo para un hombre de tipo somático ectomorfo, que desea perder grasa, realiza 3 actividades anaeróbicas con pesas, 174 cm altura, peso 80 Kg, 23 años, en paralelo se tratan otros temas, pero la estructura es la siguiente:
– Cálculo de Kcal para hombres y mujeres, según actividad física, tipo somático y objetivo (Quemar grasa o aumentar masa muscular)
– Diferentes formas de calcular macro nutrientes para cada comida, según tipo de dieta, gustos, objetivos, estilos de vida, genética, etc.
– Repartición de macro nutrientes en el día
– Ejemplos de platos típicos y eliminación de axiomas o paradigmas en el mundo de las dietas
– Cuidados y ejemplos prácticos de cuantos gramos de comida agregar en la balanza, en función de la tabla nutricional
para mayor información del contenido del video, visitar la entrada de blog:
http://entrenamientoynutricionpersonalizado.blogspot.com/2013/12/como-calcular-kcal-y-macronutrientes.html
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porcentaje de nutrientes en una dieta balanceada y Alimentos Saludables
La verdad del asunto es que todos los alimentos son alimentos saludables cuando hablamos de porcentaje de nutrientes en una dieta balanceada. La variedad de los alimentos que están disponibles tienen su respectiva finalidad y usos. La comida que crece en una región es un alimento equilibrado para esa región y no es superior a aquellos que crecen en otro que es también la comida que es muy apropiado para esa región. Todo está donde debe estar. Ninguna cantidad de publicidad y libros de ventas podría cambiar eso, y no importa el intento, la gente seguirá siendo saludable si la gente come en variedad y en proporciones correctas y sin hartarse.
¿porcentaje de nutrientes en una dieta balanceada? Los alimentos naturales sin embargo es un término utilizado por los defensores de la salud en la década de 1920 a los alimentos que tienen beneficios especiales a los problemas de salud específicos. Alimentos de salud, por ejemplo, son los alimentos que son bajos en azúcares y grasa ya que son las principales causas de la obesidad, cuando no se controla.