DIETA PARA COLESTEROL ALTO
4 dicas para diminuir o colesterol mau
Os triglicerídeos e o colesterol mau, também conhecido como LDL, são as principais fontes de gordura que circulam no sangue. Por isso, quando a concentração de colesterol no sangue está muito elevada, pode acontecer o entupimento das veias e artérias, aumentado o risco de doenças cardíacas como pressão alta, infarto e, até, AVC.
Assim, para manter os níveis de colesterol regulados e evitar estes problemas, existem 4 dicas que permitem diminuir o excesso colesterol, incluindo:
Fazer exercícios físicos com regularidade: no mínimo, 3 vezes por semana e de preferência atividades aeróbicas como natação, corrida, caminhada, hidroginástica ou bicicleta, por exemplo;
Beber chá preto diariamente: a cafeína presente neste chá ajuda a combater as placas de gordura do organismo. Para isso, basta beber 3 xícaras desse remédio caseiro por dia. Porém, gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína, não devem utilizar esse chá.
Evitar comer alimentos gordurosos, como mortadela, bacon e presunto de porco: ter uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais como biscoitos, pães e bolachas integrais.
Beber suco de berinjela: é um remédio com potente poder antioxidante, ajudando, assim, a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo. Veja aqui como fazer este suco.
Ao seguir estas dicas, é possível diminuir a quantidade de colesterol mau no sangue e, consequentemente, reduzir as chances de ter um infarto, desenvolver pressão alta ou outras doenças cardiovasculares.
Além disso, para completar as dicas, também se deve ingerir mais alimentos com ômega 3, como salmão, atum ou sardinha, ômega 6, como soja, ovos ou linhaça, e ômega 9, como azeite de oliva, azeitona ou castanhas, pois ajudam a proteger as células do sistema cardiovascular.
Comer azeitona diariamente também ajuda a baixar o colesterol, veja como em Azeitonas para diminuir o mau colesterol.
Fonte:
http://www.tuasaude.com/4-dicas-para-diminuir-o-colesterol-mau/
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Dieta – comer una dieta equilibrada
Si buscas o que é dieta protetora e dieta balanceada, el mundo es capaz de suministrar todo lo que el cuerpo necesita para mantenerlo fuerte, sano y vivir bien. Hacer dieta no siempre significa abstenerse de alimentos sino que significa comer una dieta equilibrada. Con respecto a o que é dieta protetora e dieta balanceada, es la preferencia de un grupo de alimentos sobre la otra que crean el desequilibrio.
En cuanto al sodio, por ejemplo, es esencial para el funcionamiento del cuerpo. Sin el mismo en una dieta balanceada surgen diversas enfermedades. Más que eso, el sodio nos hace sudar las toxinas que el cuerpo ha acumulado ya sea natural o no. El sodio es también un agente que ayuda a mantener la temperatura corporal en los límites de funcionamiento. La grasa también lo es. Cuando pensamos en o que é dieta protetora e dieta balanceada creemos que la grasa es mala, pero esta grasa mantiene la piel más fuerte y tonificada. Es el mejor aislante del cuerpo contra el frío y es una fuente de lubricante para las diferentes partes del cuerpo.