El arroz integral también es muy recomendable para aquellas personas que hacen deporte, incluso puedes consumirlo en el desayuno, pues es una buena manera de empezar el día con la energía que nos brinda este alimento. El arroz integral contiene mucha fibra, proteínas y nutrientes reguladores.
Si no te apetece desayunar un plato de arroz integral convencional, tienes muchas más opciones. Puedes hacer arroz con leche, crema de arroz, una bebida vegetal de avena o de arroz y canela o incluso saltearlo con algunas frutas como el plátano y la manzana.
Las verduras verdes
Verduras como las espinacas, los canónigos, la rúcula o el brócoli se deben tener muy en cuenta en una dieta para deportistas, ya que son ricas en magnesio, que ayuda a relajar la musculactura, en ácido fólico, necesario para la creación de glóbulos rojos, y en vitamina K, vital para unos huesos sanos y fuertes.
Así que ya lo sabes, incorpora este tipo de verduras a tu dieta. Si no te gustan mucho, una de las virtudes de estos productos es que se pueden cocinar de muchas maneras: crudas, en sopas y purés, como acompañamiento, en lasañas, etc.
Las legumbres, muy importantes
Las legumbres también constituyen una de las bases entre los alimentos buenos para deportistas gracias a sus propiedades, sobre todo para aquellos vegetarianos o que quieran apartar un poco la carne de sus comidas. Las legumbres como las lentejas tienen un alto contenido de proteínas de origen vegetal y de minerales, por lo que son ideales para darnos energía y saciar nuestro apetito.
Calificación: / 5
la dieta balanceada de un deportista y Alimentos Saludables
La verdad del asunto es que todos los alimentos son alimentos saludables cuando hablamos de la dieta balanceada de un deportista. La variedad de los alimentos que están disponibles tienen su respectiva finalidad y usos. La comida que crece en una región es un alimento equilibrado para esa región y no es superior a aquellos que crecen en otro que es también la comida que es muy apropiado para esa región. Todo está donde debe estar. Ninguna cantidad de publicidad y libros de ventas podría cambiar eso, y no importa el intento, la gente seguirá siendo saludable si la gente come en variedad y en proporciones correctas y sin hartarse.
¿la dieta balanceada de un deportista? Los alimentos naturales sin embargo es un término utilizado por los defensores de la salud en la década de 1920 a los alimentos que tienen beneficios especiales a los problemas de salud específicos. Alimentos de salud, por ejemplo, son los alimentos que son bajos en azúcares y grasa ya que son las principales causas de la obesidad, cuando no se controla.