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Una dieta baja en calorías puede ayudarte a perder el peso. Pero tiene importantes contra indicaciones. La primera es que el hambre, que sin duda vas a pasar, te puede crear ansiedad.
Peligros de una Dieta Baja en calorías
En una dieta de 500 calorías, como caso extremo, es obligado eliminar la mayoría de las grasas y los carbohidratos. Si eliminas estos nutrientes puedes desarrollar problemas digestivos como son el estreñimiento y la diarrea.
Al eliminar los carbohidratos y las grasas disminuyes los nutrientes que más energía proporcionan, y por tanto los más calóricos . Esto puede dar lugar a mareos, a una falta de concentración y a sentir fatiga.
Una dieta baja en calorías puede provocar trastornos en la alimentación.
Una dieta de 500 a 800 calorías larga en el tiempo puede dar lugar a que una personas pueda desarrollar un trastorno de la alimentación. Dado que estamos hablando de una dieta no equilibrada, una persona que ingiere solo 500 calorías puede desarrollar hábitos como los que se observan en la bulimia y la anorexia.
Una dieta baja en calorías puede provocar cetosis
Las dietas bajas en calorías si algo producen es básicamente hambre. Cuando tu cuerpo reconoce que no está recibiendo los nutrientes que necesita, comienza a utilizar las grasas almacenadas para compensar la energía que no ingiere. De hecho esta es la base de la mayoría de las dietas: gastar más de lo que se ingiere.
Si se eliminan totalmente los hidratos de carbono, base de las dietas proteicas por ejemplo, se desarrolla cetosis. En este estado el cuerpo usa la grasa como fuente de energía y es cierto que permite bajar grasa y peso rápidamente, pero si se sostiene en el tiempo puede dar lugar a cálculos renales, gota estreñimiento, mareos, etc.
La cetosis generalmente se puede detectar a través de un simple análisis de orina.
Personas que no deben hacer una dieta Baja en Calorías
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¿dieta balanceada y baja en calorias? Toda la energía que el cuerpo no necesita, como sabemos, se almacena en el cuerpo como grasa. Ahora, la grasa es importante. La grasa en nosotros es almacenada de manera que cuando el cuerpo se queda sin combustible, se basará en este almacén de energía para mantenerlo en marcha desde hace mucho tiempo, pero sólo cuando la energía almacenada en los músculos se agotan. Pero ese es precisamente el punto. Cuando el cuerpo se somete a un programa de pérdida de peso, el cuerpo reacciona al almacenar más energía de lo que podía. Con respecto a dieta balanceada y baja en calorias, se reconocerá la falta de nutrientes muy similar a la forma en que reconocemos que la escasez de alimentos está a punto de suceder. Al igual que nosotros también va a guardar y conservar toda la energía de que fuera posible para su uso futuro. El cuerpo va a ser muy tacaño en la liberación de la energía, liberando sólo aquello en lo que tendríamos que funcionar. Y eso es exactamente lo que sucede. El cuerpo primero saca toda el agua de las células. A continuación se utiliza el músculo para el combustible. Entonces y sólo entonces será utilizada la grasa que se ha guardado para que pueda sobrevivir. Otra vez pregunto: ¿ dieta balanceada y baja en calorias? Como dijo el buen libro, la Biblia, estamos muy bien y hemos sido maravillosamente creados, ¿por qué jugar con eso?