emagrecer de vez
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http://blogsaudeonline.com.br/queroemagrecer
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Segredos para emagrecer de vez
Um dos maiores segredos para emagrecer de vez é o bem-estar. Por isso, deve-se apostar em dietas suaves, sem muitos sacrifícios, e não em restrições alimentares exageradas. Com isso, os segredos para emagrecer de vez são:
Ser realista – Tome consciência do seu peso e trace planos aceitáveis evoluindo a medida que os alcança. Ex: Amanhã não comer doce de tarde. No dia seguinte não pular refeições e respeitar as quantidades estipuladas, e assim por diante, até conseguir fazer a dieta perfeitamente.
Ser paciente – Não se pese todos os dias, o peso vai diminuir fazendo dieta, mas é preciso esperar o corpo reagir, se pesar uma vez por semana já é suficiente e diminui a ansiedade.
Outra boa dica para conseguir emagrecer é aprender a controlar o apetite. Veja como atua a enzima que controla o apetite em: Como controlar a Leptina e emagrecer de vez.
Dica da Nutricionista para emagrecer com saude
Procure uma dieta adequada a você, seu estilo de vida e horários. Lembre-se de que a felicidade, satisfação e bem-estar irão se refletir na balança, mais cedo ou mais tarde, e este ano não é igual ao ano passado, sendo que você poderá emagrecer mais lentamente, esta é a tendência natural.
Existem muitas dietas para escolher, por isso, escolha uma que a agrade em dietas e nutrição, por exemplo, porque se a dieta adotada levar a muitos momentos de fome e sofrimento, por maior que seja a vontade e compromisso inicial, eles rapidamente perdem a força, dando lugar à «falhas» no cumprimento do regime alimentar, e colocando em causa o emagrecimento – principalmente a auto-estima.
A frustração gerada pela sensação de incapacidade em cumprir a dieta pode produzir momentos de ansiedade e momentos de compulsão alimentar, que, naturalmente, estragam qualquer resultados já alcançado até então. Por isso, lembre-se, ao escolher uma dieta, da importância de ser realista, paciente e, acima de tudo, de gostar do sacrifício que decidiu fazer.
Link para este vídeo: http://youtu.be/yelEnGzQsQE
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dieta balanceada para emagrecer y los alimentos ricos en Omega 3
A diferencia de los alimentos que son bajos en grasa y azúcar, los alimentos ricos en Omega 3 son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, cuyos beneficios son demasiado numerosos para nombrarlos. Algunos de los beneficios de los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son que tiene excelentes cualidades contra el envejecimiento, es un buen retardante del cáncer, bueno para los problemas del corazón, la piel, el cabello, el metabolismo, el reumatismo, bueno para la memoria y la salud del cerebro, etc. ¿ dieta balanceada para emagrecer? Lo bueno de estos alimentos es que están en todas partes y no son caros. Ejemplos de alimentos que son ricos en omega 3: aguacate, bayas, semillas de soja y aceite de soja, semillas de lino y aceite de linaza, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, aceite de oliva, nueces de Brasil, tofu, etc.