alimentos permitidos para diabeticos tipo 1
Fuente del video:http://alimentosparadiabeticos.org/comidas-para-diabeticos.html
Lo primero que se debe entender al preguntarse cómo preparar comidas para diabéticos es que estas no deberían ser muy diferentes al resto de la persona. Lo que ocurre es que los diabéticos deben cuidar su alimentación consumiendo alimentos saludables y dejando por fuera aquellos que son poco nutritivos y que en grandes cantidades suelen ser dañinos.
Teniendo claro esto es momento de que conozcas algunos puntos importantes para que de esta forma puedas cocinar a la perfección para una persona con diabetes y en general para que aprendas como es una dieta sana y balanceada.
Pasos para preparar las comidas para diabéticos
En el momento en que decidas o debas preparar alguna receta para diabéticos, hay varios pasos que debes tener en cuenta a la hora de hacerlo. Estos pasos son los siguientes:
1. Lo primer que debes hacer es asegurarte de cocinar bastante ensalada, con vegetales preferiblemente crudos y sin nada de grasa, ya que esta es la mitad de los alimentos que deben ser consumidos por una persona con diabetes. El resto del plato debe estar ocupado por un carbohidrato y una proteína.
2. Ahora lo que se debe hacer es preparar la proteína animal. En este caso se aconseja usar carnes magras como el pavo o el pescado. Si se gusta de carne de cerdo o de vaca estas deben consumirse con poca frecuencia y deben ser cortes que no tengan grasa ni piel. Al prepararlo debe ser a la plancha u horneada.
3. El tercer paso que debes tener en cuenta es preparar ya sea crudo, a la plancha, al horno, cocido o hervido todos los alimentos, debe evitarse freír y de hacerlo debe usarse aceite de oliva.
4. Al preparar comidas para diabéticos es necesario que loe carbohidratos que se consuman sean enteros ya que estos no se asimilan tan rápido en el cuerpo como lo hacen las harinas comunes.
5. En el paso de aderezar tus alimentos lo mejor que puedes hacer para darles sabor es usar especias diferentes, sobre todo en las carnes y ensaladas, así mismo puedes usar sal en pocas cantidades y también vinagre o limón en las comidas.
6. Si quieres otros aderezos se debe cuidar que estos no tengan mucha grasa o azúcar o también se pueden agregar condimentos diferentes.
7. Finalmente reduce en todas estas preparaciones ingredientes como la grasa presente en margarinas, aceites, quesos y lácteos en general. Así mismo baja la cantidad de azúcar que usas en ellas y remplázalas por endulzantes sin calorías.
Para servir las comidas para diabéticos puedes terminar con un postre muy natural como lo es una deliciosa fruta preparada con gelatina sin calorías o con un poco de yogur bajo en grasa y azúcar.
Comidas Saludables Para Diabeticos Consejos finales
Para que puedas tener una excelente alimentación es necesario medir las porciones de los alimentos que se preparan y que se comen. De esta forma evitarás comer de más o desperdiciar comida. Así mismo un buen consejo es cocinar en utensilios de cocina antiadherentes para que de esta forma evites usar mucho aceite u otras grasas. Para terminar consume bastante agua y disfruta de tu comida.
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¿dieta balanceada para diabeticos?¿Qué hacer entonces?
Regular la dieta. Es cierto, la grasa, el azúcar y el sodio deben ser limitados, pero eso es porque la mayoría de nosotros damos más de tres veces el requerimiento diario. Comer, pero comer sano. Obtener un buen plan de alimentación y adherirse a ella. Si hay demasiada tentación que usted no pudo superar por un tiempo, sacuda el polvo, vuelva a la silla de montar, y hágalo de nuevo. El ejercicio también es muy importante, porque no hay nada mejor que sudar. dieta balanceada para diabeticos y ejercicio. Los músculos sólo se desarrollan cuando el estrés se aplica a él y así conseguir un buen entrenamiento diario. Ponte en forma gradualmente. Faltar el respeto a la forma en que el cuerpo está diseñado hará que siempre se termine mal. ¿Programas de pérdida de peso de grasa rápido y dieta balanceada para diabeticos? No lo creo.