Al mencionar calorías, pensamos en dietas y que estas son malas pero en realidad no es así. Las calorías son una simple unidad para medir la energía que nuestro cuerpo usa. Se dice que nuestro cuerpo usa aproximadamente 2000 calorías para funciones básicas, pero el número exacto varía dependiendo en cada persona, su metabolismo y otros factores. El peso, la edad, y el sexo son algunos de estos factores para determinar cuántas calorías necesita nuestro cuerpo.
Una manera fácil para saber aproximadamente cuantas calorías debes consumir es pensando que el cuerpo necesita entre 28 y 32 calorías por kilogramo de peso.
Otra forma es determinando tu tasa metabólica basal o TMB. Con esta fórmula de Harris-Benedict, puedes determinar con más precisión cuántas calorías necesitas dependiendo en tu peso, tu altura y tu edad.
Hombres TMB = (10 x peso en kilos) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kilos) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161
Aquí te dejamos una lista de actividades normales y otras no tan normales y cuantas caloría quema cada una:
-Lavarte los dientes por 3 minutos quema 10 calorías
-Ir de compras al mercado y empujar el carrito quema 100 calorías y claro, entre mas pese el carro mas calorías quemas
-Cuando comes apio crudo quemas más calorías masticando que las que estás consumiendo
-Textear por una hora quema 40 calorías
-Cantar en la regadera quema entre 10-20 calorías por canción todo depende en el volumen y el tono de voz
-Golpear tu cabeza contra la pared por una hora quema 150 calorías
-Reirte por 10 minutos quema entre 20 y 40 calorías
-Desempolvar tu casa por 30 minutos quema 80 calorías
-Doblar ropa por media hora quema 70 calorías
-Cargar a tu bebé por 30 minutos quema 110 calorías
-Manejar por 30 minutos – 60 calorías
-Jugar con tus hijos por una hora quema entre 100 y 200 calorías dependiendo de la actividad
Lo mejor que se puede hacer es comer una dieta saludable y balanceada y darle a nuestro cuerpo alimentos nutritivos. Pero si además puedes ir al gimnasio o salir a hacer ejercicio al aire libre mucho mejor.
Calificación: / 5
El programa de pérdida de peso rápido
No hay dos personas que tengan el mismo metabolismo. Especialmente en cuanto a dieta balanceada en 2000 calorias. Diferentes organismos reaccionan de manera diferente. Una vez más la palabra «rápida». Esta es una frase muy utilizada pero probada para hacer que saque su billetera y compre con su dinero. En un país donde «ocupado » es la palabra clave y el «no tener tiempo» es la norma, es tan triste ver un buen dinero desperdiciado. ¿Por qué? Porque es probable que el producto es un supresor del hambre. No le ayudará si busca dieta balanceada en 2000 calorias.¿Por qué privar al cuerpo los nutrientes que se necesitan para sobrevivir o por lo menos estar sano?