emagrecer certo
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http://blogsaudeonline.com.br/queroemagrecer
O Neste vídeo você vai aprende como emagrecer certo em casa de forma natural e saudável, para aprender ainda mais como emagrecer de vez e conhecer uma técnica inédita acesse
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Dieta para emagrecer certo e sem dificuldades.
Emagrecer não é apenas perder peso. Emagrecer é mudar a constituição do corpo, diminuindo a porcentagem de massa gorda (gordura) e aumentando a quantidade de massa magra (músculos).
Ao fazer uma dieta emergencial, você perde apenas água e massa muscular, que são recuperadas logo após o término da dieta. No entanto, já apresentamos aqui oito passos para evitar o efeito sanfona.
Para perder peso de modo definitivo, você precisa esquecer todos os atalhos milagrosos e conceitos errados sobre emagrecimento que você lê em muitos sites e revistas, e até mesmo assiste na TV.
Emagrecer certo, perdendo apenas peso e não saúde, é a única maneira de ter o corpo que você sempre sonhou de modo permanente, sem recaídas ou efeito sanfona.
Saiba como emagrecer:
1-Estabeleça metas alcançáveis.
Conforme comentamos entre as vinte dicas infalíveis para o seu sucesso na dieta, é muito importante colocar no papel todos os seus objetivos relacionados à perda de peso, pois isso te dará a motivação necessária para continuar a sua jornada até o corpo dos seus sonhos. Porém, pensar que você perderá 20 quilos em apenas um mês, por exemplo, pode levar à frustração, pois é uma meta muito grande a ser alcançada em um curto intervalo de tempo. Cada corpo possui seu tempo e metabolismo, por isso é preciso estabelecer metas possíveis de acordo com a sua realidade, não a realidade de suas amigas ou de atrizes das novelas.
2-Faça reeducação alimentar, não faça dieta.
Para emagrecer certo é preciso mudar o seu estilo de vida a longo prazo, não só por um período de tempo preestabelecido, mas por toda a vida. Dessa forma, você perderá peso e evitará ganhar todo o peso novamente. Uma reeducação alimentar não acontece da noite para o dia, por isso faça mudanças graduais para que o seu organismo não rejeite o seu novo estilo de vida. Abandone os alimentos industrializados e invista nas frutas, verduras e legumes.
3-Planeje suas refeições.
É muito importante dividir as suas refeições por todo o dia, comendo de 3 em 3 horas para emagrecer certo. Dessa forma, o seu corpo não entrará em modo de privação, utilizando toda a energia consumida em vez de armazená-la na forma de gordura. Pensar em 5 refeições todos os dias – principalmente durante a correria dos estudos e/ou trabalho – é muito complicado, por isso separe um tempo nos finais de semana para planejar o cardápio da semana seguinte, comprando de antemão todos os ingredientes necessários para fazer todos os pratos de sua dieta. Lave os vegetais, corte as frutas e legumes. Faça com que se alimentar corretamente seja fácil, para evitar que você fuja da dieta apenas por preguiça de preparar os alimentos.
4-Faça uma atividade física que você goste.
Correr para a academia não é sinônimo de emagrecer certo. Existem muitas outras atividades que também queimam calorias – como danças, esportes e lutas – que podem ser mais atrativas para você e te ajudar a perder peso. Fazer algo que você goste te motiva a não desistir de se exercitar, o que muitas das vezes ocorre ao fazer os clássicos treinos de academia.
5-Permita-se fugir da dieta de vez em quando.
Sair da dieta ocasionalmente pode, na verdade, te ajudar a continuar firme e seguir os seus objetivos. Se você seguiu a dieta durante a semana inteira, permita-se fugir da dieta – moderadamente – em uma refeição do fim de semana.
6-Não viva a base de alimentos light e diet.
Emagrecer certo não significa encher o carrinho do supermercado com alimentos light e diet. Estes alimentos, além de mais caros, podem ter a mesma quantidade de calorias – ou até mais – que um produto regular – em alguns casos os alimentos diet possuem mais sódio, o que é muito prejudicial, principalmente para pessoas que possuem hipertensão. Sua dieta pode estar sendo sabotada por produtos lights, prefira alimentos frescos.
Link para o vídeo: http://youtu.be/bbBTIOgTESQ
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El programa de pérdida de peso rápido
No hay dos personas que tengan el mismo metabolismo. Especialmente en cuanto a dieta balanceada de 5 dias. Diferentes organismos reaccionan de manera diferente. Una vez más la palabra «rápida». Esta es una frase muy utilizada pero probada para hacer que saque su billetera y compre con su dinero. En un país donde «ocupado » es la palabra clave y el «no tener tiempo» es la norma, es tan triste ver un buen dinero desperdiciado. ¿Por qué? Porque es probable que el producto es un supresor del hambre. No le ayudará si busca dieta balanceada de 5 dias.¿Por qué privar al cuerpo los nutrientes que se necesitan para sobrevivir o por lo menos estar sano?