Como emagrecer após os 30?
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Por que é tão difícil emagrecer depois dos 30 anos?
Postado por: Úrsula Neves 4 de outubro de 2013 em Emagrecimento Deixe um comentário
Entenda por quê depois dos 30 anos vai ficando cada vez mais difícil emagrecer. Separamos várias dicas que irão te auxiliar na perda de peso.
dificuldade para emagrecer dificil 30 anosNove entre dez mulheres na faixa dos 30 anos se questionam quase diariamente na frente do espelho: Por que é tão mais difícil emagrecer ou mesmo continuar magra depois do 30º aniversário? Será que esta dificuldade realmente existe ou é somente mais uma «neura» feminina? Especialistas explicam que depois dos 25 anos o metabolismo realmente começa a desacelerar e gastando mais massa magra e menos energia nas atividades cotidianas. A redução gradativa da produção hormonal é outro fator que favorece o aumento maior de peso no decorrer dos anos.
Se você, cara leitora, é uma balzaquiana*, não se desespere! A prática regular de atividades físicas com a dobradinha de exercícios aeróbicos e séries de musculação é uma das melhores receitas para conseguir emagrecer ou manter o peso estabilizado. Seguir uma alimentação balanceada também é fundamental. Aproveite para ler nosso artigo sobre alimentos termogênicos e como a sua ingestão regular pode ajudá-la a acelerar o metabolismo e queimar calorias.
Principais motivos que dificultam o emagrecimento depois dos 30 anos
Os homens também devem redobrar os cuidados com o peso após os 30 anos. Médicos apontam para uma perda de 2 a 5%, em média, de perda de metabolismo celular a cada década e a diminuição de 1% de massa muscular a cada ano para ambos os sexos. Para os sedentários, a situação é ainda mais preocupante. Uma dica para tentar driblar o metabolismo é manter uma rotina de oito horas de sono. Estudos realizados na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, comprovam que dormir mal eleva os níveis de cortisol (hormônio que auxilia o organismo a estocar gordura) influenciando o ganho de peso.
Outra recomendação é não pular refeições. Muitas horas em jejum estimula o metabolismo a armazenar mais energia e, consequentemente, a gastar menos calorias. Problemas de saúde como o hipotireoidismo ou a deficiência de outros hormônios podem ajudar a tornar mais lento o processo metabólico. Agendar uma consulta médica para identificar possíveis fatores que possam interferir no pleno funcionamento do organismo.
http://youtu.be/WQwNAHqhE7s
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El programa de pérdida de peso rápido
No hay dos personas que tengan el mismo metabolismo. Especialmente en cuanto a dieta balanceada 30 años. Diferentes organismos reaccionan de manera diferente. Una vez más la palabra «rápida». Esta es una frase muy utilizada pero probada para hacer que saque su billetera y compre con su dinero. En un país donde «ocupado » es la palabra clave y el «no tener tiempo» es la norma, es tan triste ver un buen dinero desperdiciado. ¿Por qué? Porque es probable que el producto es un supresor del hambre. No le ayudará si busca dieta balanceada 30 años.¿Por qué privar al cuerpo los nutrientes que se necesitan para sobrevivir o por lo menos estar sano?