Para uma alimentação balanceada, o cardápio diário deve ter entre 50% e 60% de carboidratos integrais e complexos que, além de vitaminas e minerais, são ricos em fibras e saciam a fome por mais tempo. Eles são divididos em quatro porções de vegetais (verduras e legumes) e de frutas; e três porções de carboidratos integrais, como arroz, pães, massas e biscoitos. As proteínas de origem animal e vegetal devem representar entre 15% e 25% do menu, ou seja, de duas a três porções, e as gorduras, uma parcela de apenas 15% – uma ou duas porções. Agora que você já tem as dicas, é só montar o seu prato e ficar de bem com a balança e com a saúde!
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como ter uma dieta balanceada y los Alimentos Orgánicos ¿Qué es esto?
Estos son los alimentos que se crían como de naturaleza orgánica. Los alimentos orgánicos para la mayor parte de la historia humana han sido el alimento básico en la agricultura. Estos son los alimentos cultivados sin el uso de pesticidas, herbicidas e insecticidas. Para el ganado, la clasificación orgánica significa que los animales fueron inyectados con antibióticos, no se modifican genéticamente ni hormonas de crecimiento utilizados en la crianza de ellos. Cuando hablamos de como ter uma dieta balanceada hay que tenerlos en cuenta. Hoy en día, hay dos tipos básicos de cultivo de alimentos orgánicos. Uno de ellos es el jardín privado que también va a vender sus productos etiquetados como ecológicos, los otros son las industrias de alimentos orgánicos regulados en gran medida por la mayoría de los gobiernos.Invierta en ellos y su como ter uma dieta balanceada mejorará.