BENEFICIOS DE UNA DIETA VEGETARIANA.
BAJAR DE PESO.
Dado que los vegetarianos eliminan de su dieta, la parte más alta de las calorías, de la mayoría de las comidas, que son las carnes, por lo que es mucho más fácil mantenerse dentro de un rango de peso saludable. A pesar que existe una amplia variedad de alimentos que poseen un alto número de calorías, como helados, gallletas, panes y patatas fritas, la mayoría de los vegetarianos son capaces de bajar de peso, porque su dieta se centra principalmente en productos de origen vegetal.
NUTRICIÓN SALUDABLE.
Una dieta sin carne permite más espacio para los alimentos saludables, que forman parte de una dieta equilibrada, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, que aportan vitaminas, minerales, fibra, proteínas vegetales, y proporcionan una nutrición más saludable, ya que están libres de grasas y colesterol.
REDUCCIÓN DEL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES.
Excluir la carne de la dieta diaria, reduce drásticamente la cantidad de grasas saturadas y trans que se consumen; en cambio las proteínas vegetales poseen grasas saludables, que hace que los vegetarianos tengan menor presión arterial y unos niveles de colesterol aceptables. Además al no comer productos de origen animal altos en grasa y colesterol, disminuye el riesgo de padecer cáncer, enfermedades del corazón y diabetes entre otras enfermedades.
Los beneficios de una dieta vegetariana para niños tiene efectos positivos, porque aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que hace que el niño tenga un buen funcionamiento del sistema digestivo.
ATENCIÓN A ALGUNOS NUTRIENTES.
HIERRO.
El hierro está presente en la carne, y como este alimento está excluido en la dieta vegertariana, debes de asegurar la ingesta de alimentos ricos en hierro, como las crucíferas y verduras de hoja verde, que contienen altas cantidades de hierro, así como vitamina C, la cual, aumenta la absorción de hierro o los frijoles; la ingesta diaria recomendada de hierro para un adulto es de 14 miligramos.
VITAMINA D, Y B12.
Son vitaminas importantes que también has de buscar, dado que se halla en alimentos de origen animal. La vitamina D la puedes encontrar tomando el sol de 15-20 minutos diarios, en el aguacate y en los cereales fortificados; para obtener la vitamina B12, puedes consumir cereales fortificados, algas y levadura de cerveza, pero será posible que halla que tomar un suplemento vitamínico del grupo B, para evitar deficiencias..
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¿beneficios de una dieta diaria balanceada?¿Qué hacer entonces?
Regular la dieta. Es cierto, la grasa, el azúcar y el sodio deben ser limitados, pero eso es porque la mayoría de nosotros damos más de tres veces el requerimiento diario. Comer, pero comer sano. Obtener un buen plan de alimentación y adherirse a ella. Si hay demasiada tentación que usted no pudo superar por un tiempo, sacuda el polvo, vuelva a la silla de montar, y hágalo de nuevo. El ejercicio también es muy importante, porque no hay nada mejor que sudar. beneficios de una dieta diaria balanceada y ejercicio. Los músculos sólo se desarrollan cuando el estrés se aplica a él y así conseguir un buen entrenamiento diario. Ponte en forma gradualmente. Faltar el respeto a la forma en que el cuerpo está diseñado hará que siempre se termine mal. ¿Programas de pérdida de peso de grasa rápido y beneficios de una dieta diaria balanceada? No lo creo.