La pérdida de peso puede hacerte más feliz con lo que ves en el espejo, pero hay más que eso. Por supuesto, eso es parte de ello, pero también se trata de sentirse bien y de ser saludable. Hay un montón de métodos para bajar de peso, así que si usted necesita caer libras rápido o afeitarse unos centímetros a largo plazo, hemos esbozado algunas técnicas para ayudarle a alcanzar sus metas.
La gente que desea dejar algunas libras realmente necesita empezar a hacer ejercicio. Toma menos ejercicio que muchos piensan para mantener el peso a un nivel saludable. A la mayoría de la gente le resulta difícil trabajar el ejercicio en su horario. Puedes conseguir pasos adicionales en aparcar más lejos en cualquier aparcamiento o tomar las escaleras vs siempre saltando en el ascensor como todos los demás. Sólo caminar una o dos millas al día puede ayudar a mantener el exceso de libras en la bahía.
Perder Peso
Si usted está intentando perder el peso, los ejercicios cardiovasculares necesitan ser más de un priorty que el entrenamiento del peso. Levantar pesas le ayudará a mantenerse tonificado, pero sólo un entrenamiento cardio vascular quema la cantidad de grasa necesaria para empezar a perder peso. Perder peso es a menudo más eficaz cuando se depende de actividades que obtendrá su ritmo cardíaco bombeo. La elevación del peso es grande para la masa del músculo del edificio, no para la pérdida de peso.
Si usted quiere bajar de peso, Manténgase alejado de los alimentos procesados. Mantener una conciencia de la cantidad de procesamiento que ha pasado su comida le hará más selectivo acerca de los alimentos que decida comprar en sus carreras de comestibles. Usted será más propenso a tomar decisiones saludables de alimentos.
Las Calorías
Comer el desayuno es esencial si quieres bajar de peso y permanecer Trim. Algunas personas piensan que saltarse el desayuno reduce las calorías y las hace perder peso. Esta estrategia puede reducir las calorías a corto plazo, pero a la hora del almuerzo puede estar hambriento como resultado de saltarse el desayuno. Esto le hará hacer trampa o comer demasiado.
Asegúrate de que tienes un montón de otras cosas para disfrutar además de la comida. El pasatiempo favorito de muchas personas es pasar tiempo en la cocina y comer lo que crean. Esto no tiene nada de malo. Mucha diversión se puede tener con la comida. Usted debe asegurarse de que tiene otras cosas que disfrutan más que la comida. Busca un nuevo hobby activo.
Cocine las comidas grandes el fin de semana y congele en porciones más pequeñas. Tener un congelador lleno de comidas saludables que se pueden recalentar rápidamente le impedirá pedir pizza o comprar comida rápida. Cocinar a granel a menudo puede ahorrar dinero porque usted puede comprar ingredientes frescos a granel y luego utilizarlos todos. Esto evita que se pudran en el cajón del producto.
Lo Que
Mantener un diario que detalla los alimentos que usted come será una gran manera de averiguar lo que está comiendo y cómo te hace sentir. Cada vez que tienes una comida debe tomar nota de cuando se comió, cómo te sentiste, y lo que la comida. Esto le permite entender sus disparadores para la tentación y cómo usted puede vencerlos.
Como parte de su régimen de pérdida de peso, asegúrese de incluir el ejercicio. Aísle un período de tiempo durante el día para ejercitarse. Asegúrate de hacer un seguimiento de tu horario de ejercicios para que no planees nada que se interpondría en su camino.
Al comienzo de su plan de acondicionamiento físico, tome una fotografía de usted mismo a su peso inicial. A Before Photo puede ayudarle a ver más fácilmente los efectos del peso que ha perdido y ayudar a mantener su motivación. Las fotos pueden ayudar a otros a perder peso y mantenerse saludables.
Asegúrese de que su dieta esté llena de una variedad de opciones nutritivas. Muchas personas terminan teniendo una dieta que falla si comen los mismos tipos de alimentos cada día. Consumir los mismos alimentos diariamente no sólo es aburrido, no es bueno para usted, ya que necesita consumir una variedad de alimentos para asegurarse de que usted reciba todos los nutrientes que necesita.
Usted Está
Si usted está manteniendo un ojo en su cintura, cerciórese de que usted está apuntando sus calorías para estar cerca de 2000 por día. Cuando decida una comida, averigüe cuántas vitaminas y nutrientes está obteniendo de la comida. Si hay alguna deficiencia, puede alterar su dieta o añadir un multivitamínico.
Para reducir la cantidad de colesterol y grasa descremada que consumes, consume menos carne roja. Un método útil para hacer que la carne roja se extienda más lejos es comer pequeñas cantidades de ella junto con grandes cantidades de verduras que pueden hacer que se sienta lleno. También puede usar trozos de carne de res más pequeños en sus platos.
Usted necesita ver alimentos malsanos, engordando diferentemente que usted hace lo que usted debe comer cuando usted quiere perder peso. Por ejemplo, si te permites un pequeño trozo de tarta, entonces deberías rodear el pastel con fruta fresca para que el pequeño trozo de tarta sea algo para saborear. Usted puede equilibrar las calorías de la torta contra la fruta fresca y usted todavía se sentirá satisfecho.
Este Artículo
Las sugerencias contenidas en este artículo pueden ayudarlo a elegir un método que funcione bien para usted. No hay ningún secreto para perder peso. Usted debe trabajar duro para comer bien y hacer ejercicio. Usa la información de este artículo para moverte hacia el objetivo de pérdida de peso que te hará feliz.