Si ha tenido un problema de peso durante un período de tiempo, puede sentirse urgentemente que algo debe cambiar. Su peso está afectando su calidad de vida. Está en su mente, que le cuesta más y más, y que afecta su salud. El siguiente Consejo le ayudará a perder peso para que pueda sentirse mejor consigo mismo.
Saltarse Las Comidas
Evite saltarse las comidas cuando intente perder peso. Saltarse las comidas hace que el cuerpo anhela aún más comida, tentando a usted a excederse o tomar decisiones insensatas cuando finalmente se sienta a su próxima comida. A pesar de que puede sonar como una buena idea, cuando se salta una comida que en realidad puede arruinar su progreso pérdida de peso y hacer que usted sea menos saludable en general.
El agua es la bebida que más conduce a la pérdida de peso. La soda, el jugo, el té y el café endulzados pueden contener muchas calorías. El agua es un reemplazo barato y caloría-libre para estos artículos.
Escoja ejercicios y actividades físicas que disfrute para mantenerlo motivado. Los estudios demuestran que mucha gente lucha con permanecer motivado al hacer ejercicios físicos. Para mantener la motivación, Enfócate en hacer cosas que te gustan, como bailar, jugar juegos, deportes o actividades familiares.
Durante El
Cambie su horario y coma su comida más grande a la hora del almuerzo en vez de por la noche. Si usted generalmente tiene un sándwich durante el almuerzo, trate de tenerlo para la cena en su lugar. Su cuerpo requiere muchas más calorías como combustible durante la tarde que durante las horas de la tarde. Desde el punto de vista nutricional, tiene sentido aumentar la ingesta de alimentos durante el día.
Es importante hacer ejercicio cuando usted está en un régimen de pérdida de peso. Consiga una membresía de gimnasio si puede ahorrar tiempo y dinero para ello. Tai Chi, Pilates, caminar o trotar son otras alternativas para que usted considere. Si usted tiene problemas de salud, hable con un médico antes de comenzar un programa. Usted encontrará algunas opciones se realizan fácilmente en el país o durante las horas de trabajo.
Escucha los antojos de tu cuerpo. Todos aman las patatas fritas y los conos de helado. Usted verá a menudo estos antojos aumentan cuando usted está en un proceso de dieta. Usted no quiere descarrilar sus metas de la pérdida de peso, pero no se niegue de todo tampoco. Trate de comer una alternativa más baja en calorías en lugar de satisfacer el antojo.
Asegúrese de beber mucha agua como parte de una dieta saludable. Muchas personas beben alrededor de ocho vasos diariamente para permanecer hidratados. Si el clima es caluroso, beba más. Cuando usted bebe mucha agua, usted se sentirá satisfecho, y usted no comerá tanto. Además, mantenerse bien hidratado es beneficioso para el sistema digestivo.
La Comida
Asegúrate de que tienes un montón de otras cosas para disfrutar además de la comida. El pasatiempo favorito de muchas personas es pasar tiempo en la cocina y comer lo que crean. Esto no tiene nada de malo. Mucha diversión se puede tener con la comida. Usted debe asegurarse de que tiene otras cosas que disfrutan más que la comida. Busca un nuevo hobby activo.
Bajar de peso más rápidamente comiendo en casa más a menudo. Las porciones del restaurante son a menudo por lo menos dos o tres veces más grande que qué usted debe comer en una sentada. Además, es mucho más difícil tomar decisiones saludables en un restaurante ya que gran parte de la comida es más alta en grasa, sal y azúcar que lo que haría en casa.
Trate de comer sus comidas alrededor de la misma hora todos los días. Cuando usted hace esto usted sabrá cuando su comida próxima está viniendo y, usted no necesitará bocado tanto si usted sabe que una comida está justo a la vuelta de la esquina. Trate de conseguir sus bocadillos en un horario. La creación de un programa para su cuerpo disminuirá el riesgo de comer demasiado a menudo.
Si usted está listo para hacer frente a su peso, hable con su médico. Su médico tiene consejos útiles que puede que no haya escuchado, y él o ella puede proporcionarle información sobre sus necesidades dietéticas y de ejercicio específicas. El aumento de peso a veces puede ser causado por malfuncionamientos o hormonas de la tiroides. La opinión de su médico le ayudará a evitar la decepción innecesaria.
Tenga en cuenta que los productos anunciados como con bajas calorías o con poca grasa pueden no ser tan publicitados. Muchos productos que están etiquetados como bajos en grasas o bajas en calorías contienen productos químicos que afectan su metabolismo.
Comprar algo de ropa de ejercicio que te hace sentir bien para motivarse a trabajar. ¡ no consiga los pantalones apretados con un sujetador de los deportes si usted se avergonzará de usarlos! Usted puede usar pantalones de yoga y tops u otro atuendo de ejercicio modesto si se siente cómodo.
Los Jugos
Perder peso no necesita ser difícil. Lo primero que debe hacer es cortar ciertos alimentos de su dieta. El primer paso es deshacerse de las bebidas altas en calorías y reemplazarlas con agua. Aunque los jugos que son bajos en azúcar son saludables, evite los jugos azucarados.
Ya has tenido suficiente de tener sobrepeso y quieres seguir adelante con tu vida. Tanto su cuerpo como sus finanzas están sufriendo por ello. Esperemos que el Consejo en este artículo te haya hecho sentir inspirado para perder el exceso de peso.