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5 dietas sanas efectivas para perder peso
Existen muchas maneras de perder peso y una de ellas y por obvias razones son las dietas sanas en vitaminas y minerales, estas también están compuestas por la cantidad y el tipo de alimentos que requiere el cuerpo en un cierto período de tiempo, no debemos pasar por alto el hacer ejercicio ya que este proceso es vital para perder peso y que el cuerpo administre los suministros de los alimentos.
Top 5 dietas sanas para perder peso.
Para obtener esa figura que tanto deseamos debemos tener una alimentación balanceada la cual sea la base de una dieta sana para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y evitar los excesos de grasa acumulada en el cuerpo.
Proteínas
La carne o cualquier alimento rico en proteínas es una pieza fundamental en este proceso ya que el cuerpo utiliza las proteínas para sus funciones básicas, el secreto está en comerla sanamente, sin exceso de sal, condimentos, especias, entre otras. Es importante recordar que mientras más adentrado estemos en la noche lo más aconsejable es bajar el porcentaje de carne que ingerimos.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras tienen un alto contenido de vitaminas y minerales, aparte de su delicioso sabor también nos ofrecen una variedad de ventajas que no solo nos harán perder peso sino que protegerán nuestra salud, y no podemos pasar por alto su versatilidad en los platos, brindándonos así un abanico de opciones para ingerirla ya que pueden colocarse en sopas, platos fuertes como acompañante, jugos, ensaladas, entre otras opciones que de seguro nos encantará.
Fibra y granos
Una poderosa herramienta a la hora de bajar de peso ya que nos ayuda a la correcta función del proceso de digestión y asimilación de los nutrientes que nos ofrecen los alimentos, los productos integrales basados en arroz, avena y maíz como por ejemplo los cereales y el pan integral, son una excelente opción para desayunos bajos en grasa si se combinan con leche o yogurt.
Como podemos ver una dieta sana puede contener todo tipo de comida, solo hay que saber administrar el consumo de ella a lo largo de nuestro día, también debemos controlar el nivel de grasas y azúcar que consumimos en el transcurso del nuestro día e ingerir frutas y vegetales como complemento de nuestras comidas.
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¿Quieres bajar de peso?, no dejes de desayunar
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