Aprender sobre Nutrición
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Durante una visita a una de las escuelas de hoy, este proyecto lo-tech me llamó la atención, un recordatorio de que no todo el buen trabajo es digital.
Las etiquetas alimentarias deben dejar claro que la «nutrición» es un término general para todos los diferentes nutrientes que el alimento contiene. Éstos son algunos consejos de nutrición que va a arrojar luz sobre este tema a veces confuso.
Si usted está tratando de comer lo más barato posible, pero aún quieres estar sano, comprar una variedad de cereales para el desayuno fortificados. Las vitaminas y los minerales se agregan por lo que es como si usted está tomando un suplemento multivitamínico. Una caja le proporciona 4 o 5 comidas por lo que el costo por comida es de menos de un dólar para ti.
Para ayudar a mantener su acné bajo control, asegúrese de beber mucha agua. Beber al menos 8 vasos de agua al día o dos litros, se asegurará de que su piel no se deshidrate. la deshidratación de la piel es una de las principales causas de los poros se obstruyan y así no permitir que esto suceda, se mantendrá a raya el acné.
Si usted sufre de sofocos relacionados con la menopausia, los estudios han demostrado que el consumo de alimentos de soja pueden ayudar. El consumo de soja ayudará a prevenir los sofocos en las mujeres que atraviesan la menopausia. En Japón, donde los alimentos de soja son mucho más comunes, las mujeres rara vez sufren de síntomas de la menopausia, como las mujeres en los Estados Unidos.
Al considerar la nutrición para su hijo, asegúrese de no privarlos de dulces u otros alimentos de tipo postre. Es importante que esto se incluye como parte de la comida, de modo que el postre es visto como un alimento normal, no algo que debe ser desea más de la comida en sí. Asegúrese de trabajar en tantos postres saludables como sea posible.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente vitamina E en su dieta. La vitamina E es un gran antioxidante que ayuda a mantener la salud de las membranas celulares. Tiene beneficios potenciales en la protección del corazón contra la enfermedad. La vitamina E también es importante para la salud de los ojos y juega un papel en la prevención de cataratas.
Cuando se trata de comer una dieta nutritiva, utilice el microondas menos. Esto es importante porque este tipo de comidas tienden a contener grandes cantidades de grasas no saludables y azúcares. Para obtener el máximo provecho de su comida, sólo compran las verduras frescas y carne, y prepararlos en casa.
Comer avena para el desayuno. Los alimentos que contienen avena o una gran cantidad de grano pueden ser muy abundante. Trate de comer alimentos como la avena para el desayuno por la mañana. Esto hará llenar lleno durante una cantidad de tiempo más largo que un desayuno típico. Usted será más probable que lo haga desde el desayuno hasta el almuerzo sin recoger un bocadillo.
Una buena idea para tener un estilo de vida saludable es comer fruta fresca en lugar de beber jugo de fruta. Esto se debe a que la mayoría de los jugos de frutas contienen edulcorantes artificiales que tienden a estropear el cuerpo. Por otro lado, la fruta fresca contiene azúcar natural y provee al cuerpo con una gran cantidad de fibra.
Trate de mantener el rumbo con las comidas. Si usted recibe su hijo en una rutina que será mucho más fácil de hacer que coman. El niño aprenderá cuando va a comer al lado por lo que se sentirá más hambre en ese momento. Siempre ofrecen frutas o verduras con cada comida.
Un buen consejo nutricional es tratar de comer alimentos a base de más alcalinas y evitar los alimentos a base de ácido. Comer una gran cantidad de alimentos a base de ácido puede alterar el equilibrio de su cuerpo y hacer que usted se enferma. Algunos alimentos a base de buena alcalina son los frutos secos, las alcachofas y los plátanos, sólo para nombrar unos pocos.
Un gran consejo nutricional es invertir en una licuadora. Licuadoras son grandes porque se puede mezclar una amplia variedad de alimentos en una simple bebida. Usted puede lanzar en un puñado de frutas, una cucharada de polvo de proteína, y un poco de avena en una licuadora para crear un batido fantástico y saludable.
Otro gran consejo para conseguir una buena nutrición es calcular la cantidad de calorías que usted está tomando en todas las día. Obtener una pluma y papel o utilizar el ordenador para anotar toda la información sobre las calorías de cada alimento que va a comer durante el día. Esto le dará una idea de hasta qué cantidad de comida que está comiendo realmente, y que le permitirá establecer metas para un mejor equilibrio a cabo sus comidas.
Usted no necesita ser un científico de alimentos o de un experto en nutrición, en para comprender adecuadamente los beneficios de ciertos alimentos y cómo obtener el mayor valor nutricional de su dieta. Sólo es necesario para leer algunos consejos como lo que has aprendido aquí y asegúrese de usarlos para equilibrar su dieta.