Etiopía
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Sala de espera, centro de Nutrición de Wukro, Etiopía.
Si miras a tantos otros países, es fácil ver lo afortunados que somos de tener la elección de alimentos que tenemos. La nutrición no es una cosa difícil de entender. Tenemos que tomar las decisiones correctas en los alimentos que comemos, con el fin de ser personas más saludables. Lee este artículo para ver cómo se puede hacer un impacto en su propia salud.
Comer muchas frutas, verduras y frutos secos. Usted debe tratar de eliminar los bocadillos todos juntos, pero si usted se encuentra el antojo de algo para picar durante el día o para un bocadillo de medianoche, trate de tener una pieza de fruta. Se puede ser tan abundante como una magdalena o galleta, pero es mucho más saludable y mucho menos calorías.
Sé consciente de lo que son los productos químicos en los alimentos. Esto generalmente es por eso que lo mejor es atenerse a los alimentos naturales como productos naturales y proteínas frescas y opciones de granos naturales. Usted debe evitar estos como lo haría cualquier otra cosa peligrosa, ya que puede ralentizar el ritmo metabólico y dañar a su dieta.
Una parte esencial de una dieta nutricional se riboflavina. Es requerido por nuestro cuerpo para ayudar a liberar energía de proteínas, carbohidratos y grasas en nuestra dieta. También ayuda en el transporte de hierro y ayuda al metabolismo. Usted puede encontrar que la riboflavina en los productos lácteos, y productos de granos también.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuado, asegúrese de incluir la leche baja en grasa. La leche proporciona muchos nutrientes – incluyendo calcio y proteínas – que el cuerpo necesita. Los estudios han demostrado que el consumo de leche hace beneficiar tanto el crecimiento muscular, y también la capacidad del cuerpo para mantener un contenido de grasa corporal saludable.
La leche es la mejor forma de proteína líquida que puede darle cuerpo. Lleno de proteínas, vitamina D y otros nutrientes importantes, la leche es una bebida natural, asequible, que todo el mundo debe aprovechar. En vez de usar batidos de proteínas para hacer crecer, considere beber dos o tres vasos de leche todos los días, en su lugar.
Muchos de nosotros nos gusta ir a un restaurante favorito para comer. Un truco para consumir la mejor cantidad de calorías y evitar cualquier accesorio es saltarse esa aperitivo. Siempre se puede pedir una ensalada pequeña en su lugar ‘, y se llenará apenas tanto sin toda la grasa extra.
Un gran consejo nutricional es personalizar su dieta para su tipo de cuerpo. No todo el mundo tiene el mismo tipo de cuerpo. Algunas personas son más sensibles a los carbohidratos y ganarán peso con sólo mirarlos, mientras que otros pueden comer lo que quieran y nunca obtendrán ningún peso. Nutrición
Comida para gatos parece ser una preocupación constante para los dueños de mascotas. La mejor manera de estar seguro, de que su gatito está recibiendo lo que necesita para una dieta adecuada, es pedir al veterinario. Averigüe qué porcentaje te necesita gato de cada categoría en la dieta. Esto le permitirá ser un mejor juez del consumo de alimentos de su gatito.
Para añadir un poco de sabor a sus comidas, hierbas frescas son una opción maravillosa. Usted puede crecer por sí mismo en su cocina, o usted puede comprar frescos en su tienda local de comestibles del mercado o los agricultores. Adición de las hierbas para sus comidas añadirá una tonelada de sabor a su cocina.
Si usted está en una dieta que pone de relieve las frutas y verduras, no se olvide de comer las pieles en estos alimentos. Las pieles son ricas en nutrientes y minerales que su cuerpo necesita, y se puede recorrer un largo camino para ayudar a frenar el apetito para que usted no come alimentos de mala calidad después.
No utilice barras nutricionales o barras de proteína como un reemplazo para las comidas. A menudo los medios de comunicación y publicidad le dirá que estas barras son una gran manera de perder peso, pero que pueden tener un efecto adverso en su dieta. A veces, una dieta estricta es la una de las únicas maneras de perder peso.
Así que muchas personas en el mundo están desnutridos y sufren de desnutrición. Esto no es porque hacen malas decisiones, sino porque no tienen las opciones que tenemos. Somos un país muy poco saludable debido a las elecciones que hacemos. Si sigues los consejos que usted lee aquí, estará entre un pequeño número de personas, que hacen las decisiones correctas y encontrar la diferencia de que una nutrición adecuada puede hacer en su vida.