Apoyo a los agricultores locales, elevando los estándares de nutrición del estudiante
Imagen de Fundación Gates
Escena ocupada del mercado local de alimentos Sekona en el estado de Osun, Nigeria. Los agricultores han notado un aumento en la demanda de sus productos desde el inicio del Programa de Alimentación Escolar Osun Estado de cosecha propia-que se estableció para mejorar el estado nutricional de los niños de la escuela, así como aumentar su tasa de matriculación, permanencia y culminación en las escuelas primarias. (Estado de Osun, Nigeria, 2009)Únete a la conversación en nuestra Comunidad Página .
Nutrición sostiene su cuerpo. Sustenta su misma vida. ¿Hay algo más importante? Estos son algunos consejos sobre la manera de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. Estos son algunos consejos para una vida larga y saludable. Comer los alimentos adecuados merece la máxima consideración.
Asegúrese de empezar el día comiendo un desayuno nutritivo. Esta es la comida más importante del día y es muy necesaria de combustible para comenzar el día. Trate de comer cosas como harina de avena, yogur bajo en grasa, batidos, pan integral tostado, galletas de granos integrales y carnes magras. Esto no va a mantenerlo lleno, pero le ayudará a sentirse lleno hasta la próxima comida.
Para elegir aliments saludables, usted debe saber lo que está comprando y comiendo. Una gran cantidad de productos se anuncian como «dieta» o como «light». Esto no significa necesariamente que los hace más saludables. Por lo general contienen más productos químicos para compensar los ingredientes que faltan, o no contienen suficientes calorías para darle la energía que necesita.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuado, entender que no todos los alimentos saludables son los que suenan saludable como se podría creer. Dependiendo del corte, pavo molido puede contener casi tanta grasa como la carne molida. Cuando la compra de carnes, busque siempre las variantes magras o bajas en grasa.
La planificación de sus comidas y hacer las compras antes de tiempo hará que sea más fácil mantener una dieta saludable. Se adhieren a su lista de compras cuando usted está en la tienda para que no se verán tentados por aperitivos poco saludables y la comida chatarra. Asegúrese de que sus comidas se te da todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
Agregue un poco de aguacate en su dieta nutricional diaria. Son ricas en muchos nutrientes. Los aguacates contienen grasas que ayudan a reducir el nivel de colesterol monoinsaturadas. También son ricos en potasio, un mineral importante en la estabilización de la presión arterial. Los aguacates son una buena fuente de ácido fólico, que es importante para la salud del corazón.
Si usted está en una dieta vegetariana o vegana, es necesario encontrar un montón de maneras de incorporar proteínas en su dieta. La proteína es un elemento importante para el desarrollo muscular, y es muy fácil para los vegetarianos que pierden masa muscular cuando se reducen los productos cárnicos y animales de su dieta.
Moderar la ingesta de alcohol. Calorías azucaradas, que son abundantes en las bebidas alcohólicas, se convierten fácilmente en grasa almacenada en su cuerpo. Además, cuando hay alcohol en su cuerpo, hace que su hígado a trabajar horas extras para procesarla y quemar grasa. Consumo excesivo de alcohol puede causar muchos problemas de salud amenazantes.
Un gran consejo nutricional es ser más conscientes de la cantidad de alimentos que está comiendo. Si usted come sus comidas fuera de un plato grande probablemente estás consumiendo más calorías de las que deberían. Una manera fácil de reducir el tamaño de las porciones es sirviendo su comida en platos más pequeños.
Al consumir setas, debe asegurarse de que usted adecuadamente cocinarlos. Comer sus carcinógenos puede dañar su cuerpo, por lo que se cuecen a descomponerlos. Es importante que usted vigile su salud, para que mantenga su capacidad de quemar grasa interna.
Si usted es parte de un gran grupo que se dirigía a un restaurante que es menos-que modesta con sus partes, considere compartir con un amigo que tiene un paladar similar. No sólo va a ahorrar dinero, también puede ahorrarse la coma alimentos inevitable que sigue rápidamente una comida excesivamente indulgente. Esta es también una buena opción para los comensales que encuentran la idea de «bolsas de doggy» y sobras desagradables.
En realidad no es necesario «comer por dos» durante el embarazo, pero es necesario hacer cada bocado de lo que come completa de la nutrición. Comer una variedad de alimentos diferentes cada día es un sencillo paso que usted puede tomar que se asegurará de que su bebé se desarrolla normalmente y tiene el mejor comienzo que usted puede dar.
Un gran consejo nutricional si estás embarazada es consumir un poco de fluoruro. El flúor es muy importante porque ayudará a los dientes de su bebé se desarrollan. Su dientes tiende a desarrollar desde el principio, en el primer trimestre. Otra manera de consumir el fluoruro es por comer col rizada.
Ahora su haber visto la gama de temas en «nutrición». No dejes que te abruman. Hacerse cargo de un programa de nutrición que se adapte a sus gustos y necesidades. Recuerde que tiene que ser práctico. Un buen programa nutricional a la práctica se verá recompensado con el premio de un cuerpo sano.