Tomando Responsabilidad Por Su Salud Ahora — Y M?s Adelante
No importa cuales sean sus opiniones sobre la nueva reforma del cuidado m?dico, est? emergiendo un tema: un foco en promover la salud, en vez de tratar la enfermedad. En vista de que las cuentas m?dicas son la causa principal de bancarrotas, seg?n un estudio de Harvard, lo mejor que se puede hacer es seguir sano y permanecer sano.
Esto es por supuesto m?s f?cil dicho que hecho, y con los niveles de tensi?n en que muchos estamos, quiz?s la salud es la cosa mas lejana en la mente de la gente. Sin embargo, para vivir una vida con plenitud – que incluye desde gozar con la familia, disfrutar con los amigos, y cumplir con los deberes y superar obst?culos, debemos perseguir y mantener nuestra salud y vitalidad. Esto no es una tarea f?cil, pero tomando pasos de beb? podemos hacerlo posible.
No importa a qu? nivel de salud este actualmente, estos consejos simples pueden hacer una diferencia enorme en su bienestar total, asi como ayudarle a permanecer libre de problemas de salud costosos mas adelante.
Coma m?s sano
Parece que o?mos esto a diario, y por una buena raz?n. La incorporaci?n de frutas y verduras en su dieta es una de las maneras m?s f?ciles de reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, c?ncer y otras enfermedades cr?nicas. Apuntese para cinco o m?s porciones de frutas y verdura al d?a y enfoquese en el consumo de una dieta sana, equilibrada. Es tambi?n una buena idea reducir la cantidad de alimentos altamente procesados en su dieta.
Mantengase en movimiento
Se estima que m?s del 50 por ciento de hombres y mujeres americanos no consiguen bastante actividad f?sica. Los doctores recomiendan que los adultos consigan por lo menos treinta minutos de actividad f?sica moderada diarios. Usted puede comenzar lentamente, trabajando a su manera hasta llegar a un nivel satisfactorio. Las actividades de diversi?n tales como baile, cultivar un huerto, nadar, caminar, son todas grandes maneras de conseguir estar en forma.
Mantenga un peso sano
El <a rel=»nofollow» onclick=»javascript:_gaq.push([‘_trackPageview’, ‘/outgoing/article_exit_link’]);» href=»http://www.med-alternativa.com/une001.html»>exceso de peso aumenta su probabilida de contraer condiciones tales como diabetes, tensi?n arterial alta y enfermedad card?aca</a>. Los cambios principales en la forma de vida necesarios para que la p?rdida de peso sea alcanzada, son comiendo una dieta equilibrada y ejercicio regular. Cerci?rese de ver su doctor para eliminar causas subyacentes del aumento de peso tales como desordenes metab?licos.
Libre de humo
No s?lo el costo de cigarrillos ha subido, pero el estigma social de fumar tambi?n contin?a levant?ndose. Y hag?mosle frente; las preocupaciones de la salud asociadas al fumar son enfermedad pulmonar grave, menopausia temprana, infertilidad, y complicaciones del embarazo, para nombrar algunos. El fumar tambi?n triplica su riesgo de muerte de enfermedad card?aca entre adultos de mediana edad. <a rel=»nofollow» onclick=»javascript:_gaq.push([‘_trackPageview’, ‘/outgoing/article_exit_link’]);» href=»http://www.med-alternativa.com/rxh001.html»>Si usted fuma ?usted puede parar!</a> Recursos tales como l?neas de ayuda, asesoramiento, remedios naturales, y otras formas de ayuda est?n disponibles para ayudarle.
Ex?menes e investigaciones rutinarios
Dependiendo de su edad, historia de salud, y forma de vida, su doctor determinar? cuantas veces necesita ser examinado y de ser defendido de ciertas enfermedades y condiciones. Los ex?menes y las investigaciones rutinarios pueden ayudar diagnosticando ciertas condiciones y manej?ndolas antes de que lleguen a ser peligrosos para la vida. Las investigaciones incluyen tensi?n arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades sexualmente transmitidas, y los c?nceres de piel, cerviz, pecho y colon.
Vacunaciones requeridas
Las vacunas no son solo para los chicos. Los adultos las necesitan a veces, tambi?n. Dependiendo de su trabajo, lugares de viaje, o si usted tiene ciertas dolencias, las vacunas pueden ser recomendadas y necesarias. Prot?jase contra enfermedades continuando con sus vacunaciones.
Maneje la tensi?n
M?s que nunca, la tensi?n est? planteando una amenaza significativa para la salud de trabajadores, y alternadamente, a la salud de organizaciones. El balance entre obligaciones de la familia y del trabajo puede ser extremadamente desafiador. Proteja su salud mental y f?sica incorporando actividades y <a rel=»nofollow» onclick=»javascript:_gaq.push([‘_trackPageview’, ‘/outgoing/article_exit_link’]);» href=»http://www.med-alternativa.com/bec001.html»>remedios naturales que le ayuden a reducir la tension</a> – tales como cultivar un huerto y meditaci?n en su vida diaria.
Conozcase a si mismo y sus riesgos
Usted puede estar en un riesgo creciente para ciertas condiciones debido a la gen?tica, forma de vida, e incluso donde usted trabaja. Usted es unico y debe descubrir que es lo mejor para usted.
Finalmente, sea bueno con usted mismo. Seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud, la salud es un estado de bienestar f?sico, mental y social completo y no simplemente la ausencia de enfermedad. Poniendolo simplemente, es una forma de vida.
Ya sea consiguiendo bastante sue?o, relaj?ndose despu?s de un d?a agotador, o disfrutando de un pasatiempo, es esencial el hacer bien a si mismo una prioridad. No olvide que los remedios naturales est?n siempre disponibles para ayudar a restablecer el equilibrio cuando el paso agitado de la vida nos lanza fuera de control. Tome las medidas necesarias para balancear el trabajo, el hogar, y el juego. Preste atenci?n a su salud, y haga una vida sana parte de su vida desde hoy.
Con un gran interes en temas de salud y medicina alternativa. Creo que los remedios naturales y las terapias alternativas tienen su lugar en la medicina moderna. Estoy seguro que una persona informada es potencialmente una persona mas feliz y saludable.
Mas recetas en www.salud-integral.org Receta de mayonesa a Base de Papas. Crema Rufles INGREDIENTES 3 papas medianas, Un cebollín grande, 10 gotas de limon (si es amarillo, mejor), 1 cucharada de crema de leche, 1 cucharadita de mantequilla, ½ cucharadita de cúrcuma, ½ cucharadita de curry, Sal y pimienta al gusto PREPARACION Hervir las papas junto con el curry, la sal y la cúrcuma hasta que estén blandas (Es importante no hervir la preparación con mucha agua). Picar el cebollín finamente. Recuerda usar tanto la parte verde como la blanca. Sofreir el picadillo de cebollín con la cucharadita de mantequilla. Agregar el sofrito de cebollin a las papas ya blandas. Mezclar ambas preparaciones (No botar el agua donde se han cocinado las papas, pues conserva todo el sabor de las especias). Colocar la mezcla de papas con cebollín, la crema de leche, la pimienta y el limón en la licuadora. Licuar. Agregar agua adicional si hace falta, la consistencia de la preparación quedará cremosa. Se puede servir como crema para untar o como salsa para pasta.
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