Liquid Nutrition
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¿Qué sabe usted acerca de la nutrición? Es probable que la nutrición se asocia con los alimentos que son buenos para usted, pero que no le gusta o no sabe cómo preparar. Estos consejos le abre los ojos y le mostrará cómo, comer alimentos más sanos no significa comer cosas que no le gusta.
Comer alimentos crudos. A medida que envejece, su cuerpo tiene más dificultades para digerir los alimentos, por lo que es menos probable que usted será capaz de extraer todas las vitaminas y los nutrientes de los alimentos procesados ??y cocidos. Los alimentos crudos tienen más nutrientes, por lo tanto, es más fácil para el sistema digestivo para acceder a ellos.
Limpie su refrigerador, congelador y armarios. Mezcle los alimentos «malos» y sustituir por alternativas de salud. Mantenga frutas y verduras frescas a la mano para una merienda. Poner una nota en la nevera que dice «no permitió basura» si es necesario. Si tienes niños, tienen un lugar especial para cualquiera de sus aperitivos que podrían tentar.
Un gran consejo nutricional es para comprobar con su médico con regularidad. Al marcar con su médico con regularidad, se convertirá en conocimiento de los cambios de salud y usted sabrá si su dieta carece de ninguna manera. Usted está haciendo una apuesta si no visite a su médico.
Para reducir el dolor de los cólicos menstruales, trate de consumir la bromelina. La bromelina es sustancia que se encuentra en la piña. Es un relajante muscular natural que funciona de manera similar a muchos medicamentos de venta libre. Sin embargo, debido a la bromelina es una sustancia natural, sus efectos pueden durar mucho más tiempo. La bromelina también se ha demostrado para reducir el número de células inflamatorias en el cuerpo.
Los adolescentes pueden tener dificultades para obtener la nutrición que necesitan. Las niñas tienden a encontrar que este es un momento en que aumentan de peso con facilidad, mientras que los niños tienden a perderlo. Ayudando a su hijo se esfuerzan para una dieta saludable que se orienta hacia la nutrición y mantener un peso saludable les ayudará a conseguir a través de este momento difícil de la vida.
Un gran consejo nutricional es para darse una vuelta por la sección exterior de la tienda de comestibles. Los alimentos más sanos tienden a ser en el perímetro, que incluyen la sección de carnes, producir y los productos lácteos. Los alimentos poco saludables son por lo general en los pasillos centrales, tales como dulces, galletas y otros alimentos chatarra.
Las pasas y otros frutos secos para hacer una gran adición a los cereales calientes. Mantenga una caja o dos alrededor de lo que siempre se puede tomar ventaja de las vitaminas que empacar. Simplemente les espolvorea en su avena, sémola de maíz, crema de trigo o cualquier cereal caliente después de que ha cocinado ella. Ellos absorben rápidamente la humedad y liberar parte de su sabor a la derecha en su tazón.
En vez de pedir comida para llevar en esas noches que no tiene ganas de cocinar, tratar de tener algunas cenas congeladas saludables a la mano. Pero ten cuidado y no olvide leer las etiquetas, porque los azúcares a veces no están ocultos en los alimentos que se supone deben ser considerados sanos y bajos en grasa.
Antes de ir de compras de comestibles que necesita para hacer una lista y darse un límite de tiempo de cuánto tiempo usted está planeando en estar en la tienda. Si lo hace va a ser menos propensos a comprar cosas que no son buenas para usted, ya que tendrá mucho menos tiempo para navegar.
Mientras que usted no necesita tener una buena cantidad de proteína en su dieta, no es una buena idea comer demasiada carne, por lo que debe tratar de comer otros alimentos ricos en proteínas y eliminar la carne veces. Buenas opciones son guisantes, habas, tofu y seitán como sustitutos de la carne.
Mantener las verduras congeladas en el congelador asegura que siempre tiene un montón práctico. Son fáciles de preparar por sí mismos, o como un salteado que se pueden servir como un plato junto con el pollo y carne de res. La congelación impide echar a perder.
Asegúrese de obtener suficiente proteína. Para construir los músculos, su cuerpo necesita una fuente de calidad de proteínas, como la carne. No importa si usted elige la carne de cerdo, pollo o carne, porque lo importante es conseguir suficiente de los nutrientes necesarios los músculos requieren. Trate de mantener un mínimo de 10 oz de carne al día.
Usted tiene toda la información que necesita para cambiar su vida. Adoptar hábitos alimenticios más saludables y usted debe tener un cuerpo mejor aspecto y simplemente sentirse mejor. La nutrición no tiene que ser sobre privaciones y pasar hambre. Usted tiene que entender que la nutrición es todo acerca de tomar mejores decisiones.